Рецепт Банановое печенье с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановое печенье с шоколадом
| Банан | 350 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Миндальное масло | 10 г |
| Вишня Сушеная [Good Food] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановое печенье с шоколадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 7.3% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 32.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11% | 435 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 33.99 мг | 500 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 5% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 7.4% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.814 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 3.8% | 1253 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.28 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.476 мкг | 50 мкг | 13% | 6.2% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3916 мг | 20 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.2 мг | 2500 мг | 19.8% | 9.4% | 506 г |
| Кальций, Ca | 90.01 мг | 1000 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Кремний, Si | 39.574 мг | 30 мг | 131.9% | 62.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 78.37 мг | 400 мг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Натрий, Na | 87.78 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.2% | 1481 г |
| Сера, S | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1870 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 15.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 134.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Литий, Li | 1.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4414 мг | 2 мг | 72.1% | 34.4% | 139 г |
| Медь, Cu | 306.77 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 14.6% | 326 г |
| Молибден, Mo | 3.634 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1926 г |
| Никель, Ni | 2.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.09 мкг | 55 мкг | 29.3% | 14% | 342 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21075 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.2156 мг | 12 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.588 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье с шоколадом составляет 209,6 кКал.
- Порция = 40 гр (83.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 33.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 47.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ
Банановое печенье с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 12 %, калием - 19,8 %, кремнием - 131,9 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 31,8 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 72,1 %, медью - 30,7 %, селеном - 29,3 %
Чем полезен Банановое печенье с шоколадом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моццарела
- Огурцы марин
- Булгур на воде
- Пряники "Подушечки" с яблочной начинкой
- Грудка с овощами.
- Котлеты, фарш из кальмара
- Манная каша фламинго
- ПП шаурма
- Салат витаминный 2
- Сангрия
- Щи щавелевые
- Вареники с адыгейским сыром
- Булгур с филе и курагой
- Кекс творожный
- Zero, Niacin, Zinc, B6
- Сыр пошөхонский Тюкалинск 45%
- Салат летний без яиц
- Посчитай кк лимонное облако
- Шоколад 75%
- Прот26 07 24
- Манник с яблоком и изюмом
- Плов
- Моцарел пальчики
- Запеканка капустная с говядиной и сыром
- Перрловка
- Баклажан запеченый
- Шампиньоны с луком от Риммы
- Золотой стандарт с шоколадной крошкой
- Витамин D3 2000МЕ БАД
- Капуста цветная припущенная
- Латте
- Чизкейк
- Плов из перловки
- Картофель с укропом
- Перловка с курией и грибами
- Кокосовая мука
- Курица на гриле
- Курица на гриле
- Чечевичная паста
- Суп гороховый(зам) без картошки
- Aufbackbrötchen
- Chokobreak
- Синабоны
- острый шримп ролл
- Багет с чеснрком
- Макароны с фаршем 260724
- Omegsa 3 (Futura)
- Сельдь под шубой
- Пельмени
- Суп рыбный из консерв
- Плов
- Салат с креветками
- Plantago двойной шоколад
- Льные вафли из кабачка
- Суп гороховый домашний
- Тыквенно морковный пирог без муки
- Фарш
- Super collagen
- Камбала вяленая
- Суп тыквенный по-мамуськински
- Муравейник
- протеин
- Творог Савушкин 0,1%
- мини кимпаб с ветчиной
- Protein Cookie 30%
- Бигус
- Оладьи кабачковые
- Буженина Индилайт
- Паштет куриный
- Йогурт Теос
- Чипсы сыр чеддер big bon
- Грибной суп
- Печеная овсянка
- Запеканка из овощей с мясом
- Кефир 3.2% (Первым делом)
- Кабачковые оладьи
- L-Glutamine
- Панкейки
- Оладьи
- Кокосовое молоко
- Творожная зпеканка с голубикой
- Пельмени согласие 26.07
- Омлет с сыром и помидорами fit menu
- Картошка тушеная со свининой и овощами
- Пюре
- Утренний коктейль молодости
- Панкейки с риккотой на кефире 1% кокосовая мука без молока
- Салат с куриной грудкой
- Яблочные кексы
- Тесто чебуреки
- Сырники
- Зефир на изомальте ванильный с кокосовой стружкой
- Суп с говядиной
- Омлет с кабачком
- Пельмени куриные мини
- Хумус с кедровыми орешками
- Тартилья сырная
- Салат "Цезарь"
- Ветчина из окорока
- Сардельки из филе индейки
Метки: Как приготовить Банановое печенье с шоколадом, калорийность 209,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое печенье с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
