Рецепт Макароны с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с грудкой
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 700 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 130 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Кетчуп Heinz супер острый | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.2% | 784 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 26.56 мг | 500 мг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 9.2% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 11.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.731 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 5.3% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9879 мг | 20 мг | 14.9% | 14.2% | 669 г |
| Ниацин | 3.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10616 г |
| Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Магний, Mg | 33.4 мг | 400 мг | 8.4% | 8% | 1198 г |
| Натрий, Na | 122.26 мг | 1300 мг | 9.4% | 8.9% | 1063 г |
| Сера, S | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 7% | 1349 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 29.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1967 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.637 мкг | 10 мкг | 36.4% | 34.6% | 275 г |
| Литий, Li | 2.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Медь, Cu | 40.36 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.8% | 2478 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 5.7% | 1665 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.519 мкг | 55 мкг | 10% | 9.5% | 997 г |
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9279 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 16% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2529 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грудкой составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГРУДКОЙ
Макароны с грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 36,4 %, хромом - 16,9 %
Чем полезен Макароны с грудкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи клубника-банан
- PREMIUM CLUB котлета для бургера из говядины рубленная
- Бутерброд
- Индейка с кабачком
- Кобачки тушеные с мясом
- Зебра с курагой
- Салат Тбилиси
- Цукини с фаршем в духовке
- Суп - мраморная фасоль
- Котлеты из свинины
- Салат фруктовый с орешками
- Кефир 3.2% Самокат
- Рис с овощами
- Говядина тушёная
- Запеканка из кабачков
- Bombast Wafer Фундук
- Детокс сок манго-апельсин-гранат
- Хлеб с шок
- Bombbar Wafer Hazelnut
- Лепешка из киноа
- Свежевыжатый сок
- Салат болгарский (томаты и сыр Фета)
- Торт
- Паста из отборного фундука
- Куриные голени с картошкой в духовке
- Борщ холодный без картошки
- Кампана ветчина из индейки
- Флайчипсы 3 сыра
- Помидоры Черри
- Майонез моя цена
- Shrimp burger Креветки и бургеры
- Малина
- Котлеты замороженные ❤️
- Саоат с капустой
- Кабачки тушёные
- Яйцо с кабачком
- Пицца Леры
- Йогурт белковый
- Сельдь к картошке
- Перец фаршированный замороженный
- Суп с щавелевый
- Биотин спрей
- Желе молочное ЗОЖ
- Салат оливье
- Биточки из булгура
- Айран
- Бедро без кожи сыр
- Кола без сахара (добрый)
- Салат с капустой и овощами
- Спагетти с сырно-молочным соусом
- Карпаччо из куриного мяса (КБ)
- Салат с помидорами огурцами и сметаной
- Лечебное Рагу по рецепту Юли
- Рис отварной т01060К 200
- Клетчатка облепиха
- Курица по венг
- Лечебное рагу с бараниной
- Удон с курицей в соусе терияки
- Меренговый рулет (ПП)
- Шоколад Red апельсин миндаль
- Шоколад Red. Яблоко фундук
- Перфектил Платинум
- Тортилья с курицей и грибами
- Сырный соус начос магнит
- Овощи тушеные тт39163К 150
- Смузи с пророщенной зеленой гречкой
- Лепешка из кабачков
- Кетовафли5
- Куриный суп ,овощи,сыр, цвет. капуста
- Гриль овощи
- Творог обезжиренный
- Natur Reis
- Villa Dini
- Гриль овощи
- Кекс с ябл пюре на сыворотке
- Зразы с яйцом
- Суп-пюре из курицы тт79544К 300
- Колбаса дрова
- Желе лимонад
- Салат из огурцов с зеленым луком т116/3к 100
- Пюре картофельное с жареным луком
- Айс Де Люкс папая-манго
- Салат помидоры огурцы
- Тараллини
- Яйцо под майонезом т0116К1 80
- Лапша из кабачков с курицей
- Соус томатный майонез
- Котлеты рубленые из индейки т904 100
- Фаворит №1 ржано-пшеничный! Украинский быстрый с отрубями24
- вит д +вит к
- Капуста тушёная с индейкой
- Булгур с курицей и мексикой
- Борщ кубанский т00064К 320
- Творожная запеканка
- Кокос в шоколаде
- Опара -закваска за 16 часов для быстрого хлеба24
- Хлебцы из семян льна
- Рис красный «Жасмин”
- Печень по-строгановски тт748К 150
- Запеканка броколи с яйцом
Метки: Как приготовить Макароны с грудкой, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
