Рецепт Грибы жареные (из варёных) с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы жареные (из варёных) с луком

Лук репчатый (Жарка)	173 г
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	510 г
Altero масло подсол. с доб. оливкового	1 порция
Перец красный молотый острый	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы жареные (из варёных) с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.2 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2270 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3%	4471 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.2%	2154 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	6.9%	1955 г
Углеводы (общие)	14.5 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	17.5%	769 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.9%	2806 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.8 мкг	900 мкг	2.1%	2.8%	4787 г
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	5.4%	2525 г
бета Криптоксантин	56.494 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	118.889 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	10.8%	1250 г
Витамин В4, холин	63.34 мг	500 мг	12.7%	17.1%	789 г
Витамин В5, пантотеновая	2.784 мг	5 мг	55.7%	75.1%	180 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	11.2%	1205 г
Витамин В9, фолаты	18.025 мкг	400 мкг	4.5%	6.1%	2219 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	3.5%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	7.3%	1859 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.538 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.22 мг	15 мг	8.1%	10.9%	1230 г
Витамин Н, биотин	0.223 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	22422 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.3415 мг	20 мг	6.7%	9%	1491 г
Ниацин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.54 мг	2500 мг	5.8%	7.8%	1730 г
Кальций, Ca	10.1 мг	1000 мг	1%	1.3%	9901 г
Кремний, Si	0.651 мг	30 мг	2.2%	3%	4608 г
Магний, Mg	15.04 мг	400 мг	3.8%	5.1%	2660 г
Натрий, Na	185.44 мг	1300 мг	14.3%	19.3%	701 г
Сера, S	29.16 мг	1000 мг	2.9%	3.9%	3429 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	6.2%	2162 г
Хлор, Cl	5.21 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	44146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.1 мкг	~
Бор, B	26.1 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	4.3%	3130 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	27273 г
Кобальт, Co	1.042 мкг	10 мкг	10.4%	14%	960 г
Марганец, Mn	0.2047 мг	2 мг	10.2%	13.7%	977 г
Медь, Cu	710.61 мкг	1000 мкг	71.1%	95.8%	141 г
Никель, Ni	0.391 мкг	~
Рубидий, Rb	62 мкг	~
Селен, Se	19.242 мкг	55 мкг	35%	47.2%	286 г
Фтор, F	4.04 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	99010 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	19231 г
Цинк, Zn	1.2344 мг	12 мг	10.3%	13.9%	972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.328 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.097 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.75 мг	~
Кампестерол	3.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.334 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.079 г	min 16.8 г	0.5%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.457 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	17.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Грибы жареные (из варёных) с луком составляет 74,2 кКал.

Порция = 100 гр (74.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.2 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ЖАРЕНЫЕ (ИЗ ВАРЁНЫХ) С ЛУКОМ

Грибы жареные (из варёных) с луком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B5 - 55,7 %, медью - 71,1 %, селеном - 35 %

Чем полезен Грибы жареные (из варёных) с луком

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы жареные (из варёных) с луком, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы жареные (из варёных) с луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырные бутерброды с зеленью

Автор Genia (-2,7 кг)

114.1

4.7

10.9

Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`

Смузи с авокадо, кейлом и черникой

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе