Рецепт Пирожки с саго и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с саго и луком
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с саго и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.5% | 1949 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 32.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.183 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.102 мг | 15 мг | 20.7% | 10.2% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2018 мг | 20 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.99 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3677 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5285 г |
| Кремний, Si | 1.509 мг | 30 мг | 5% | 2.5% | 1988 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5533 г |
| Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11414 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3009 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Медь, Cu | 43.76 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 5.988 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.504 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6828 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.3% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.736 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.518 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с саго и луком составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 32.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С САГО И ЛУКОМ
Пирожки с саго и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,7 %, витамином K - 11 %
Чем полезен Пирожки с саго и луком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джемелли цельнозерновые (готовые)
- Салат из морской капусты
- Блины
- Салат Сельдь под шубой [Перекресток]
- Конфеты "Незабываемый вкус"
- Треска свежемороженая
- Макароны De Макароны De Cecco Тальятелле №107 со шпинатом, яичные, из твердых сортов пшеницы,Cecco Тальятелле №107 со...
- Паста с тунцом
- Икра трески ФОРМУЛА ГОСТа
- Цельнозерновая тортилья
- Нектарин
- Скумбрия БАРС с добавлением масла консервы
- Оливье с колбасой
- Баклажаны и грибы
- Торабика капучино (кофе)
- Желатин
- Сырники
- Микрозелень Редиса
- Смузи
- Птитим [ВкусВилл-Нудел продукт]
- Выжимка Редиса
- Рикотта
- They Protein BLUEBERRY YOGURT [SOUL WAY]
- Скумбрия в томатном соке
- Говядина крестец вареная
- Овощной салат
- Шницель из индейки
- Coral Calcium - NOW - 1 капсула
- Печенье сахарное
- Choline & Inositol - NOW - 1 капсула
- Суп
- Печенье
- Отрубная лепешка 2
- Конфеты инжир и кешью Зелёная линия
- Каша пшенная с тыквой на растительном молоке без сахара ВкусВилл
- Тушеная капуста с черным рисом, шпинатом, грибами и горошком 24 июля
- Римский бургер с курицей
- Творог село зеленое 0,5
- Cinnabon
- Индейка в кляре
- Урбеч кешью и кокос
- Мягкий творог савушкин 0,1%
- Рагу с курицей
- Вафли
- Вафли
- Энерджи про
- Запеканка творожная с абрикосом
- Соевое шоколадное молоко
- Салат огурцы, помидоры
- Говядина кострец Вкус Вилл
- Солянка
- Уза
- Соус Чили сладкий
- Запеканка
- Скир
- Творог со сливой
- Рис с цыпленком по-азиатски
- Прот хлеб с кабачком и сыром в свч
- Соус томатный " Шашлычный барбекю"
- Драники с лисичками
- Сырники с манкой
- Суп турецкий с булгуром на воде
- Гауда сыр полутвердый
- Маойнез домашний
- Творожная запеканка с бананом МОЁ
- 1.3 Бульон из свиной рульки
- Шницель куриный в яйце с макаронами
- Куриная грудка тушеная с помидором и кабачком МОЯ на воде
- Кабачки жареные
- Сердце куриное с птитимом и овощами
- Запеканка: курица с капустой
- Перец фарш.рисом и куриц.
- мексиканская лепешка Delicados
- Пиво
- Творожный кекс 25 июля
- Мягкий грильяж с цукатами апельсина
- Кабачковые оладьи
- оливки зеленые Магнит
- Вафли Тонкие с кокосовым кремом Яшкино
- Рагу спб
- Лапша удон с курицей
- творог из ярославки 9%, 300г
- Батончик протеиновый
- Батон протеин
- Форель малосольная
- Пломбир черника со сливками
- Оладьи из кабачков
- Яблоки запеченные с клюквой
- Ленивый Болоньезе мой
- Пиво светлое Lowenbrau
- Хлебцы гречневые солёные
- Сардельки Сочные "Курганинский МПК"
- Круассан с курицей Food Factory
- морковь по-корейски
- Десерт из бананов
- Джамбалайя
- Джамбалайя
- Каша овсянная
- Горбуша запечённая в сухарях
- Псилиум Yankov
Метки: Как приготовить Пирожки с саго и луком, калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с саго и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
