Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут Агро-Альянс | 80 г |
Яйца Столовые Первой Категории [Лето] | 100 г |
Вода | 100 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
Масло авокадо | 10 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 5 г |
Сметана 15% [Коровка из Кореновки] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Лютеин + Зеаксантин | 12.806 мкг | ~ | |||
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.448 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0049 мг | 20 мг | 408163 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.37 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 105485 г |
Кальций, Ca | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
Магний, Mg | 0.54 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Натрий, Na | 0.49 мг | 1300 мг | 265306 г | ||
Сера, S | 0.44 мг | 1000 мг | 227273 г | ||
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 0.42 мг | 2300 мг | 547619 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 0.64 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14644 г |
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13400 г |
Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.348 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые лепешки составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.3 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|