Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 290 г |
Крапива [Свой Огород] | 50 г |
Молоко 1% [Рузское Молоко] | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 26.4% | 655 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2693 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.59 мг | 1.8 мг | 32.8% | 56.6% | 305 г |
Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 13% | 1326 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.063 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 37629 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.5% | 3896 г |
Витамин Н, биотин | 6.767 мкг | 50 мкг | 13.5% | 23.3% | 739 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 25% | 690 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.99 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.2% | 1701 г |
Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8251 г |
Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4520 г |
Натрий, Na | 440.77 мг | 1300 мг | 33.9% | 58.5% | 295 г |
Сера, S | 181.97 мг | 1000 мг | 18.2% | 31.4% | 550 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3008 г |
Хлор, Cl | 564.2 мг | 2300 мг | 24.5% | 42.3% | 408 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 10976 г |
Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.8% | 2216 г |
Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 18.5% | 937 г |
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
Медь, Cu | 52.07 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9% | 1920 г |
Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.4% | 1522 г |
Селен, Se | 19.334 мкг | 55 мкг | 35.2% | 60.8% | 284 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10% | 1724 г |
Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
Валин | 0.715 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
Лизин | 0.657 г | ~ | |||
Метионин | 0.396 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
Треонин | 0.464 г | ~ | |||
Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.667 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
Глицин | 0.377 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.387 г | ~ | |||
Серин | 0.735 г | ~ | |||
Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Цистеин | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из белков с крапивой составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.9 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|