Рецепт Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом

Лапша японская, соба, сухая 30 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.7% 1689 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.1% 1037 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 7% 913 г
Углеводы (общие) 13.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 1.6% 3939 г
Зола 6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 2.9% 2153 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.1% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 11.744 мкг 400 мкг 2.9% 1.8% 3406 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0531 мг 20 мг 5.3% 3.4% 1899 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.46 мг 2500 мг 2.4% 1.5% 4205 г
Кальций, Ca 55.58 мг 1000 мг 5.6% 3.5% 1799 г
Кремний, Si 0.22 мг 30 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Магний, Mg 26.52 мг 400 мг 6.6% 4.2% 1508 г
Натрий, Na 2208.6 мг 1300 мг 169.9% 107.6% 59 г
Сера, S 57.5 мг 1000 мг 5.8% 3.7% 1739 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 5.1% 1233 г
Хлор, Cl 3191.56 мг 2300 мг 138.8% 87.9% 72 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 3.5% 1802 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Кобальт, Co 1.311 мкг 10 мкг 13.1% 8.3% 763 г
Марганец, Mn 0.2828 мг 2 мг 14.1% 8.9% 707 г
Медь, Cu 152.02 мкг 1000 мкг 15.2% 9.6% 658 г
Молибден, Mo 16.041 мкг 70 мкг 22.9% 14.5% 436 г
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Фтор, F 593.75 мкг 4000 мкг 14.8% 9.4% 674 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.4828 мг 12 мг 4% 2.5% 2486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.558 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.283 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.221 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.112 г ~
12:0 Лауриновая 0.144 г ~
14:0 Миристиновая 0.464 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.473 г ~
18:0 Стеариновая 0.447 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.618 г min 16.8 г 9.6% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.17 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.377 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом составляет 157,9 кКал.

  • Порция = 169 гр (266.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША СОБА + МАКАРОНЫ МАКФА СОЛОМКА ВАРЁНЫЕ С МАСЛОМ

Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 138,8 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 14,1 %, медью - 15,2 %, молибденом - 22,9 %, фтором - 14,8 %

Чем полезен Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша Соба + макароны Макфа соломка варёные с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы