Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто вареники 2024 | 323 г |
Сахар песок | 60 г |
Вишня | 125 г |
Малина | 40 г |
Клубника | 142 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3% | 2000 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 9.9% | 613 г |
Углеводы (общие) | 28.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.7% | 909 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3241 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.64 мг | 90 мг | 19.6% | 11.9% | 510 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2199 г |
Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1813 мг | 20 мг | 5.9% | 3.6% | 1693 г |
Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.84 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
Кальций, Ca | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3957 г |
Кремний, Si | 33.381 мг | 30 мг | 111.3% | 67.4% | 90 г |
Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2561 г |
Натрий, Na | 9.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13458 г |
Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3674 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 3.1% | 1975 г |
Хлор, Cl | 12.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17720 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 371.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.4% | 587 г |
Литий, Li | 1.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2538 мг | 2 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1121 г |
Молибден, Mo | 7.978 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
Никель, Ni | 3.874 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.026 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.2% | 2715 г |
Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12369 г |
Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4208 г |
Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.617 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники 2024 составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.1 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 35.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|