Рецепт Тыква фаршированая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква фаршированая
| Тыква (Запекание) | 1500 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Лимон (Запекание) | 20 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква фаршированая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.5 мкг | 900 мкг | 41.6% | 45.6% | 240 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.214 мг | 5 мг | 44.3% | 48.5% | 226 г |
| бета Криптоксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 5% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.485 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.7% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.217 мг | 15 мг | 14.8% | 16.2% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4421 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3708 мг | 20 мг | 6.9% | 7.6% | 1459 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.3% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3524 г |
| Кремний, Si | 25.887 мг | 30 мг | 86.3% | 94.5% | 116 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6.6% | 1679 г |
| Натрий, Na | 13.15 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9886 г |
| Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 6.8% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 30.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 23.8% | 460 г |
| Литий, Li | 0.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 7.2% | 1512 г |
| Медь, Cu | 154.4 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 16.9% | 648 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.8% | 1015 г |
| Никель, Ni | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.09 мкг | 55 мкг | 5.6% | 6.1% | 1780 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.99 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.3% | 3362 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.2% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.4823 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2488 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.8% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.634 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква фаршированая составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ФАРШИРОВАНАЯ
Тыква фаршированая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,6 %, бэта-каротином - 44,3 %, витамином E - 14,8 %, кремнием - 86,3 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 15,4 %
Чем полезен Тыква фаршированая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курицей
- Пицца " Калифорния"
- Рататуй
- Ачучук
- суп с фрикадельками и картофелем
- Салат из морской капусты
- котлеты
- Шашлычок из курочки
- Бедро индейки тушённое с овощами
- Мороженое рожок 9%
- Салат огурпом
- Пшенка-пашот
- Суп куриный
- Салат с тунцом (копия)
- Киш
- Йогурт 1,6
- Лазанья с говяжим фаршем
- Манник с малиной
- Вареники с капустой МОИ
- Оладьи кабачковые
- Запеканка мясная
- Котлеты куриные жареные в панировке (П)
- Мороженое трубочка
- ООО «Великоросс»
- Соус сметанный с чесноком
- Суп с курицей и лапшой МОЙ
- Каша пшенная с тыквой
- Ветчина
- Айран 0,5%
- Салат со свининой
- Протеиновое мороженное (голубика)
- Изотоник
- Запеканка творожная с вишней
- Туиль
- Майонез Провансаль 67%, без уксуса, РЯБА
- Минтай с капустой и помидором
- Вода питьевая негазированная
- Омлетный блин
- Плов на говядине
- Салат восточный
- Намазка на хлеб/хлебцы
- Пирожки печеные с Абрикосом
- Плов сладкий МОЙ
- Мясные синабоны
- Кокосовое мороженное
- Сода с мясом и беконом, перцем, шампиньонами, чесноком, помидором
- Банановый кекс с тыквой
- Паштет
- Соте из курочки с овощами
- Перец фаршированный индейкой - mamma edition
- Фарш в лаваше
- Творог 9%
- Рис
- Сыр плавленый Сливочный
- irn bru
- irn bru
- Цезарь
- Овсяноблин
- Фасоль с луком
- Творог 5%
- Помидоры с сыром
- Суп с чечевицей
- Блины кабачковые 21.07.24
- Krilo kuriache gril
- Горошек молодой (консервированный)
- Куриные сердечки тушёные с томатом
- Палочки из филе минтая
- Мармелад малина и яблоко
- Печень с грибами и фасолью
- Вермишель
- Тунец с кукурузой и овощами
- Жареные рыбные палочки (в духовке без масла)
- Курочка слив очная аджика чайная
- Медовуха Кокос - Цитрус
- Мармелад с чёрной смородиной и семенами чиа
- Ккрем-суп с тыквой и индейкой
- Зефир ванили и малины
- Пиво Жигулёвское светлое
- Фруктовый салат
- Мука ржаная
- Фасоль белая в с/соку
- Орехово-изюмная смесь (21.07.24)
- Маслины
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Оливки с лимоном
- Плов паэлья 21.7.24
- Индейка с песто
- Каша пшеничная
- activus protein batoniņš
- Кабачковые оладьи
- Салат из морской капусты Дальневосточный
- Салат
- Макароны по-флотски Лиана
- Баклажаны лодочки
- Шоколад гркшевый тарт
- Запеканка с кабачком
- Шоколад малиновый тарт
- Икра сельди с луком
- Кекс Апельсиновый
- Пшеная каша с малиной
Метки: Как приготовить Тыква фаршированая, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква фаршированая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
