Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби овсяные | 20 г |
Вода | 60 г |
Молоко 1,5% Моя цена | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.7% | 2054 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.47 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.5% | 5622 г |
Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8496 г |
Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2714 г |
Натрий, Na | 237.82 мг | 1300 мг | 18.3% | 25.2% | 547 г |
Сера, S | 1.47 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 7.4% | 1848 г |
Хлор, Cl | 366.71 мг | 2300 мг | 15.9% | 21.9% | 627 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3622 г |
Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Медь, Cu | 1.88 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
Молибден, Mo | 1.264 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5538 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10864 г |
Цинк, Zn | 0.0037 мг | 12 мг | 324324 г |
Энергетическая ценность Каша отрубяша составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.7 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|