Рецепт Кабачковый торт мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый торт мой
| Кабачок | 632 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Рисовая мука Кудесница | 151 г |
| Сметана 20% Простоквашино 180гр | 180 г |
| Чеснок | 2 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 225 г |
| Кокосовое масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый торт мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 44.25 мг | 500 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.902 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 3.227 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0731 мг | 20 мг | 5.4% | 4.2% | 1864 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5171 г |
| Кремний, Si | 17.56 мг | 30 мг | 58.5% | 45.2% | 171 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3910 г |
| Натрий, Na | 121.05 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Сера, S | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3595 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 4.2% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 23.17 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 16.5% | 467 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2849 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.712 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.51 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый торт мой составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ МОЙ
Кабачковый торт мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, кремнием - 58,5 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Кабачковый торт мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Старбакс с яблоком
- панангин
- Форель радужная слабосоленая филе-кусок
- Баклажаны в устричном соусе с сыром фета
- Молоко laktosefrei
- метилкобаламин
- Фисташкт
- B4
- Скир
- Протеин
- Овсяный Yogurt ne moloko манго-маракуйя
- Арахисовая паста
- Сыр домашний 45%
- Йогурт греческий ECO GRECO
- Яичница с семгой
- бенфотиамин
- Салями Монреаль
- Хлопья "7 злаков"
- Креветки жаренные с соевым соусом
- Миндальный торт
- Овсяноблин 19.07
- Зефир со смородиной
- Протеиновый батончик
- Сыр полутвердый Полесский 30%
- Хлебец кукурузно-рисовые Прованские травы
- Лапша Лингвини [Шебекинские]
- Креветки мелкие
- «Сырники» из овсянки и кокосовой муки
- Суп гороховый
- Тефтели
- Нут консервированный без сахара
- Творожный Сыр С Маринованнами Огурчиками
- Тесто
- Овсянка на кокосовом молоке
- Вафли из чечевицы с маслинами
- Schoko-Bananen
- Топинамбур порошок
- Пицца домашняя
- Омлет
- Каша овсяная
- Чебурек с индейкой
- Кофе с молоком
- Киш Лорен
- Батон хорватский
- Хумус
- Риет из белой рыбы
- Шоколад the original BUCHERON горький
- CRUNCH протеиновый батончик апельсин в шоколаде 60г
- Биойогурт отруби и злаки 2,9%
- Пудинг hyper high protein
- Урбеч из кешью и кокоса
- Калий (Кальдиум - 600)
- Паштет по-домашнему категория Б Зелёная линия
- Риет из курицы с грецкие орехом и горчицей
- Салат с тунцом
- Сырники 5%
- Гуляш из поленвицы
- Magnesium Chelated 250
- Армянский коньяк
- Йогурт греческий манго-маракуйя [Особая коллекция]
- Суп солянка сборная
- Белый брауни со вкусом "Лимон-мак
- Песочная полоска с фруктовой начинкой
- Котлеты из свинины
- творог 6% [Santino]
- Запеканка
- Сливки 10% [Станция молочная]
- Омлет Шпинат с яйцом
- Пюре карт на воде с мас
- Подливка с грудкой и грибами
- Кетчуп
- Творожная запеканка
- Обычный салат
- Наполеон
- Варенье "Малина"
- Печенье овсяное на твороге
- Пюре карт без мас на воде
- Паста с шампиньонами и сливочным соусом (19.07.24)
- Молочный кисель
- Паштет из куриной печени
- Орешки со сгущенкой
- Азу из говядины с гречкой
- Варенье "Малина "
- Рис с цыпленком по-азиатски
- сыр фета сиртаки
- Томленый минтай с луком
- Кекс банан какао
- Творог пластовой 9% ВВ
- Котлеты рубленые
- Корзина богучарский
- Наггетсы куриные классические
- Каша пшенная с тыквой и парамезаном
- Лечебное рагу
- Балык емельяново
- Пирожки картофельные
- Мясные шарики в тесте хин по новоорски
- Гранола AXA с медом
- Вафли кабачок
- Перец фаршированный мой
- Пирог с творогом и абрикосом
Метки: Как приготовить Кабачковый торт мой, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый торт мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Интересные блоги
