Рецепт Кабачки жареные кольцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жареные кольцами
| Кабачок (Жарка) | 512 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные кольцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.7% | 3800 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.109 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 6.5% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.686 мг | 15 мг | 31.2% | 20% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.092 мг | 20 мг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.1 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.4% | 868 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4960 г |
| Кремний, Si | 35.336 мг | 30 мг | 117.8% | 75.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47970 г |
| Сера, S | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 2.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 96234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.2% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 6.4% | 997 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Никель, Ni | 1.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5832 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51613 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3762 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 64.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.269 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | min 16.8 г | 14.1% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.9% | 37.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.965 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные кольцами составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ КОЛЬЦАМИ
Кабачки жареные кольцами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 31,2 %, калием - 11,5 %, кремнием - 117,8 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Кабачки жареные кольцами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш с творогом
- Салат свекольный
- протеиновые вафли
- Рисовая лапша с креветками и овощами
- Говядина запечённая с луком, сметаной и горчицей
- Курица экзотика
- Окрошка
- Кабачки с лисичками
- Каша овсянка с яблоком и корицей
- дефолт ролл
- Овощи в сметане
- Блины с ветчиной и сыром
- Пельмени домашние
- Грибной суп+
- Банановый кекс
- Заливной пирог с рыбой
- Банановый кекс
- Prosciutto Crudo
- Сырок Protein
- Курица в майонез запечённая в духовке
- Лазанья с курицей и грибами
- Рисовая лапша с креветками, овощами, вареным яйцом и бульоном
- Салат с морской капустой (ламинария)
- Паста с креветками
- Борщ по мамошенски
- Безе
- риккота
- Шницель из бедра
- Сырные яйца в духовке
- йогурт нео
- Пудинг со вкусом ванили.
- Мангольд с фетой
- Свекла с чесноком
- Салат с кунжутом и пармезаном
- Перловка
- Гавайская смесь с шампиньонами жаренная
- Творог мягкий
- Тартар тунец ролл
- Смесь орехов 500 г СВЕТОФОР
- Грудка куриная варено копченая
- Хлеб скандинавский
- Корейка фермерская копченая
- Лечо
- Шоколадный пломбир
- Соевый соус
- Бекон для жарки
- Драники с мясом
- Хумус с базиликом
- Мороженное пломбир мятный с шоколадом
- Сыр полутвёрдый Гурмэ
- Фрикадельки куриные со спагетти под сливочным соусом
- Колбаски сырокопчёные Вишнёвый дым
- Сэндвич с песто и сладким перцем ОШ
- Наггетсы Горячая штучка без мяса
- Набор для тушения из мяса индейки бескостный СВЕТОФОР
- Ролл азиатский краб суши вок
- Zoe
- Кебабчичи из мраморной говядины
- Мягкое овсяное мороженное
- Печеные овощи
- Вафли с соевой мукой
- Зеленый чай лимон
- Мороженое 17.7 24
- Сдобные колечки апельсиновые
- Курица в томатном соусе
- Кунжутное печенье
- Deserts Ehrmann citronu muss
- Белковое печенье с орехами и шоколадом
- Ананас сушеный
- Омлет
- Домашний пломбир
- Творожная галета с ягодами (черная смородина)
- Сыр творожный Сливочный СЫРОБОГАТОВ ФЭМИЛИ
- Имунити
- Лобио
- Шея индейки
- Бутерброд с неркой
- Сёмга сырая 260 гр
- Adrenaline без сахара
- Семга запеченая с соком лимона (Tesco)
- Активиа
- Шампиньоны (Теско) обжаренные в оливковом масле
- Хлеб творожный
- Зерновой заряд хлебец подовый с зёрнами и семенами
- Греческий с айсбергом и фета
- Вафли из кабачков в вафельнице без глютена, без масла
- Хамон Serrano Spanish (Lidl)
- Смузи зеленый
- йогурт греческий
- Сырная+Диабло 35см 790гр
- Сыр моцарелла Premiere of Taste
- Песто
- Кальмары
- Чечевица с чоризо
- Мексиканские лепешки Tortillas со вкусом сыра
- Ветчина для тостов Ратимир
- Чипсы протеиновые
- Блины на сыворотке
- Макароны отварные, Ника
- Цветная капуста жареная
Метки: Как приготовить Кабачки жареные кольцами, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные кольцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Чечевица с тофу и овощами
131.1
9.1
4.9
11.4
8
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
89.4
13.1
3.3
1.8
16
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
