Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батат, картофель сладкий (Варка со сливом) | 700 г |
Молоко 2% [Восток Молоко] | 50 г |
Сливочное Масло [Сливочный Край] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.6% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 43% | 360 г |
бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10.7% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4363 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 19.3% | 797 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.1% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 4.314 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9272 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 7.7% | 1996 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4412 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4533 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.37 мг | 2500 мг | 12.5% | 19.3% | 803 г |
Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 9.6% | 1619 г |
Натрий, Na | 40.44 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3215 г |
Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6835 г |
Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 8.3% | 1852 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 7.6% | 2041 г |
Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 11.7% | 1318 г |
Медь, Cu | 137.65 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 21.3% | 726 г |
Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11270 г |
Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4388 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.441 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из батата составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.7 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|