Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Иван-чай | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6% | 1617 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 51.5% | 189 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3210 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 19.4% | 500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.4% | 1314 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 26.3% | 369 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 30.7% | 316 г |
Витамин В9, фолаты | 112 мкг | 400 мкг | 28% | 27.2% | 357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
Витамин РР, НЭ | 4.674 мг | 20 мг | 23.4% | 22.7% | 428 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 494 мг | 2500 мг | 19.8% | 19.2% | 506 г |
Кальций, Ca | 429 мг | 1000 мг | 42.9% | 41.7% | 233 г |
Магний, Mg | 156 мг | 400 мг | 39% | 37.9% | 256 г |
Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3824 г |
Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2123 г |
Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 13.1% | 741 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 12.9% | 750 г |
Марганец, Mn | 6.704 мг | 2 мг | 335.2% | 325.4% | 30 г |
Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 31.1% | 313 г |
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6111 г |
Цинк, Zn | 2.66 мг | 12 мг | 22.2% | 21.6% | 451 г |
Энергетическая ценность Иван-чай составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.6 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|