Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [METRO] | 200 г |
Яйцо куриное | 240 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 96 г |
Лимонная цедра, сырая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 464.2 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 363 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 4.7% | 458 г |
Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 16.2% | 133 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5966 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250.2 мкг | 900 мкг | 27.8% | 6% | 360 г |
Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4902 г |
бета Криптоксантин | 0.45 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.18 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.8% | 779 г |
Витамин В4, холин | 124.17 мг | 500 мг | 24.8% | 5.3% | 403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 2.7% | 785 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 3.49 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11461 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 2.9% | 744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
Витамин Н, биотин | 9.696 мкг | 50 мкг | 19.4% | 4.2% | 516 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7704 мг | 20 мг | 8.9% | 1.9% | 1130 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.68 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.6% | 3488 г |
Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3329 г |
Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 0.3% | 6768 г |
Натрий, Na | 65.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.1% | 1978 г |
Сера, S | 85.59 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.9% | 1168 г |
Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 2.6% | 834 г |
Хлор, Cl | 74.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 3072 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 1.5% | 1445 г |
Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.4% | 1563 г |
Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 10.3% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13605 г |
Медь, Cu | 41.91 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 0.9% | 2386 г |
Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 0.9% | 2431 г |
Селен, Se | 14.935 мкг | 55 мкг | 27.2% | 5.9% | 368 г |
Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14848 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.5641 мг | 12 мг | 4.7% | 1% | 2127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
Валин | 0.375 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
Лизин | 0.438 г | ~ | |||
Метионин | 0.204 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
Треонин | 0.299 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.345 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
Глицин | 0.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
Пролин | 0.198 г | ~ | |||
Серин | 0.452 г | ~ | |||
Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 310.08 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.35 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.732 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.718 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.159 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.363 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.465 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.523 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.709 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.866 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.529 г | min 16.8 г | 44.8% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.327 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный составляет 464,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 464.2 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 42.2 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 38.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|