Рецепт Жареные кабачки с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные кабачки с чесноком

Кабачок (Жарка) 430 г
Чеснок 7 г
Подсолнечное масло 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные кабачки с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.1% 9500 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.7% 4132 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.7% 1667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.8% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.7% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.3% 5143 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 6.1% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6.7% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 15.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 7.628 мкг 400 мкг 1.9% 5.3% 5244 г
Витамин C, аскорбиновая 9.05 мг 90 мг 10.1% 28.1% 994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.496 мг 15 мг 3.3% 9.2% 3024 г
Витамин Н, биотин 0.462 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 10823 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 11.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.7612 мг 20 мг 3.8% 10.6% 2627 г
Ниацин 0.628 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.39 мг 2500 мг 10.7% 29.7% 931 г
Кальций, Ca 21.97 мг 1000 мг 2.2% 6.1% 4552 г
Кремний, Si 33.591 мг 30 мг 112% 311.1% 89 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 7.5% 3653 г
Натрий, Na 113.2 мг 1300 мг 8.7% 24.2% 1148 г
Сера, S 1.79 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 55866 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 5.3% 5263 г
Хлор, Cl 171.14 мг 2300 мг 7.4% 20.6% 1344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.7 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 7.01 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 7.2% 3822 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 39.2% 708 г
Литий, Li 0.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.1443 мг 2 мг 7.2% 20% 1386 г
Медь, Cu 55.15 мкг 1000 мкг 5.5% 15.3% 1813 г
Молибден, Mo 3.729 мкг 70 мкг 5.3% 14.7% 1877 г
Никель, Ni 1.57 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 2.5% 10978 г
Фтор, F 5.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 78740 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 10% 2762 г
Цинк, Zn 0.3036 мг 12 мг 2.5% 6.9% 3953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.069 г от 0.9 до 3.7 г 7.7% 21.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.558 г от 4.7 до 16.8 г 11.9% 33.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.212 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.513 г ~

Энергетическая ценность Жареные кабачки с чесноком составляет 36 кКал.

  • Порция = 117 гр (42.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ

Жареные кабачки с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 112 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Жареные кабачки с чесноком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареные кабачки с чесноком, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные кабачки с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги