Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 200 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 7.5 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.3% | 22453 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6.7% | 19000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 6.7% | 18667 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 4% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 57.3% | 2317 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 4% | 30000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 10.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 5.3% | 23923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 9.3% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 4% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.455 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.3% | 87912 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 16% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 1.3% | 75000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 1.3% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 8% | 17182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2873 мг | 20 мг | 1.4% | 18.7% | 6961 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.55 мг | 2500 мг | 1.6% | 21.3% | 6165 г |
Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 20% | 6873 г |
Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 16% | 8147 г |
Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 8% | 15892 г |
Сера, S | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 5.3% | 28169 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 18.7% | 7339 г |
Хлор, Cl | 9.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 5.3% | 25303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 4% | 40000 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 6.7% | 18293 г |
Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 10.7% | 12195 г |
Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 9.3% | 14184 г |
Медь, Cu | 11.09 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 14.7% | 9017 г |
Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 9.3% | 15385 г |
Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 4% | 30220 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 5.3% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0455 мг | 12 мг | 0.4% | 5.3% | 26374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.202 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 23.636 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 7,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 7.5 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 98.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|