Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
Чеснок (Жарка) | 16 г |
Фарш куриный | 450 г |
Перец сладкий зеленый (Жарка) | 142 г |
Фарш индюшиный | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 10.6% | 374 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 12.9% | 308 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3820 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.2% | 1822 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 17.69 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 1.215 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32922 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3856 мг | 20 мг | 1.9% | 0.8% | 5187 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.93 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6770 г |
Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 115385 г | |
Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
Натрий, Na | 9.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13306 г |
Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6775 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 0.8% | 4678 г |
Хлор, Cl | 11.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20517 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6742 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5% | 795 г |
Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8230 г |
Медь, Cu | 23.21 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4308 г |
Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 10495 г |
Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.234 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.6% | 2462 г |
Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89286 г | |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.1611 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.207 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 1.07.24 составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.9 кКал | -% | |
Белки | 20.3 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 59.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|