Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 5 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
Корица, молотая | 0.5 г |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.6% | 38000 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 18.9% | 1077 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 8.3% | 2426 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 0.394 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.679 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.3% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 10% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.159 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18527 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20270 г |
гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2087 мг | 20 мг | 1% | 2% | 9583 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.16 мг | 2500 мг | 2% | 4.1% | 4984 г |
Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12739 г |
Магний, Mg | 3.24 мг | 400 мг | 0.8% | 1.6% | 12346 г |
Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41139 г |
Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 47847 г |
Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 1.4% | 13559 г |
Хлор, Cl | 2.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 99138 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 41860 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 7.5% | 2677 г |
Медь, Cu | 3.65 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27397 г |
Молибден, Mo | 0.153 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 45752 г |
Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4777 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0359 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 33426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.058 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.947 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.245 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.408 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.67 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 36.697 мг | ~ |
Энергетическая ценность Бронекофе составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.2 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|