Рецепт Торт яблочный02.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт яблочный02.07.24

Шарлотка 02.07.24 460 г
Крем заварной 02.07.24 513 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт яблочный02.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.9 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.5% 1333 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 8.5% 397 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 5.6% 595 г
Углеводы (общие) 12.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5477 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.2 мкг 900 мкг 15.5% 5.2% 647 г
Ретинол 0.129 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7692 г
бета Криптоксантин 1.403 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.943 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 3.6% 933 г
Витамин В4, холин 82.03 мг 500 мг 16.4% 5.5% 610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 3.5% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.185 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6467 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 3.4% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 2.6% 1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 1% 3205 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 6.648 мкг 50 мкг 13.3% 4.5% 752 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7096 мг 20 мг 8.5% 2.9% 1170 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.82 мг 2500 мг 4.7% 1.6% 2140 г
Кальций, Ca 65.46 мг 1000 мг 6.5% 2.2% 1528 г
Кремний, Si 0.37 мг 30 мг 1.2% 0.4% 8108 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3872 г
Натрий, Na 127.4 мг 1300 мг 9.8% 3.3% 1020 г
Сера, S 64.65 мг 1000 мг 6.5% 2.2% 1547 г
Фосфор, P 97.3 мг 800 мг 12.2% 4.1% 822 г
Хлор, Cl 83.3 мг 2300 мг 3.6% 1.2% 2761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.6 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 1.7% 1974 г
Йод, I 8.7 мкг 150 мкг 5.8% 1.9% 1724 г
Кобальт, Co 3.058 мкг 10 мкг 30.6% 10.3% 327 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2894 г
Медь, Cu 41.31 мкг 1000 мкг 4.1% 1.4% 2421 г
Молибден, Mo 4.574 мкг 70 мкг 6.5% 2.2% 1530 г
Никель, Ni 0.203 мкг ~
Олово, Sn 5.29 мкг ~
Селен, Se 9.554 мкг 55 мкг 17.4% 5.8% 576 г
Стронций, Sr 6.28 мкг ~
Титан, Ti 1.02 мкг ~
Фтор, F 24.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16543 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 1.3% 2513 г
Цинк, Zn 0.5303 мг 12 мг 4.4% 1.5% 2263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.559 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты 0.713 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.673 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.32 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.694 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 175.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.873 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.399 г ~
6:0 Капроновая 0.193 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.234 г ~
12:0 Лауриновая 0.266 г ~
14:0 Миристиновая 1.256 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.713 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 1.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.628 г min 16.8 г 27.5% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.224 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.444 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.756 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.704 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Торт яблочный02.07.24 составляет 297,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЯБЛОЧНЫЙ02.07.24

Торт яблочный02.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, холином - 16,4 %, витамином H - 13,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 30,6 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Торт яблочный02.07.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт яблочный02.07.24, калорийность 297,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт яблочный02.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты