Калорийность Продукты. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Продукты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 19.1% | 142 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 10.3% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 7.6% | 353 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 185185 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 7.2% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.5 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.6% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 5.9% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 54.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 6.8% | 400 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 8.6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 10.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Молибден, Mo | 17 мкг | 70 мкг | 24.3% | 6.6% | 412 г |
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.3% | 2037 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
Энергетическая ценность Продукты составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 370 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 14.1 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОДУКТЫ
Продукты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 38 %, витамином B2 - 28,3 %, витамином B6 - 26,5 %, витамином PP - 22 %, кремнием - 200 %, магнием - 25 %, фосфором - 18,6 %, железом - 31,7 %, марганцем - 40 %, молибденом - 24,3 %
Чем полезен Продукты
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Похлёбка деревенская
- Салат с помидорами и зеленью
- Творожная запеканка с клубнично-тархунным соусом
- Фасоль стручковая с яйцом и луком
- Пирожки с тестом Фило вишневые
- Сырный продукт "По-российски классический" (Русагро)
- Рикотта
- Гречневые тефтели с курицей и брокколи
- Карбонад Славянский (гот)
- Курица острая фьюжн
- Печеные черри
- Пудинг творожный
- Кус кус со спаржей
- Шаверма моя
- Яблоки тушёные с сахаром,изюмом,маслом,корицей для штруделя 20 мин. мама Юля июнь 2024 (13,6%)
- Свекла тушеная
- Гранд де люкс
- Окрошка-заготовка с Карбонатом и зеленью
- Хачапури
- Semoule blé dur
- Курица с фасолью и томатной пастой
- Тушеная картошка с курицей “Well done”
- Конвертики из лаваша 30.06
- Окрошка
- Мороженое Эскимо Белый парус
- Гречка
- Салат 240630
- Сырники (мой рецепт)
- Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%)
- Мидии
- Ленивые вареники
- Запеканка из печени Пп
- Ватрушки 10
- Тесто для пирожков 30.06
- Витаминный комплекс
- Хлебцы гречневые хрустящие
- Пирог заливной с капустой
- Филе грудки
- Ленивые вареники отварные
- Flash оригинальный
- Пирожки с творогом 30.06
- Рогалики 30.06
- Холодный Борщ
- Куриная запеканка
- Соус Базилико [Магариа]
- Белорусское золото
- Салат пуле
- Ичираку рамен
- Картофельное пюре 30.06
- Delikatess
- Йогурт греческий 4% Ритмилк
- Паштет из курицы
- Овощная солянка
- Яблочный
- Блины 30.06
- Борщ освеклённый
- Суп борщ 30.06
- Кофе с молоком!
- Батончик мюсли
- Индейка в соевом соусе
- Фасулье
- Куриные рулетики с грибами 30.06
- Грибы/ шампиньоны заморожен
- Крекер Франц с кунжутом
- Наггетсы
- Говядина тушенная с капустой
- Нарезной батон
- Сыр сметанковый
- Тыква замороженная
- Суп куриный с вермишелью
- Пирожное Черный принц
- Рыбный суп (уха) из горбуши с форелью
- Плов ленивый
- 0706 Блины
- Пирожное Картошка
- Тесто пельменное для Катюшки
- Мороженое
- Сервелат Карельский
- Пельмени для Катюшки с индейкой и капусткой
- Понч фрайс с мясом
- Кекс 30.06
- Булгур с топленым масло
- Кефир 2,5%
- Морковь со сметаной
- Дымляма (со свининой)
- Пломбир ванильный в вафельном стаканчике Коровка
- Куриный фарш с овощами
- Фарш из индейки для Катюшки
- Овощи тушон
- Сырные колечки
- Ряженка 2.5
- Овсяноблин с подсолнечником
- Суп с кабачком 3
- Соус барбекю
- Том Ям паста
- Перец фаршированный
- Соус унаги
- Соус брусничный к мясу
- Соус смородиновый к мясу
- Рулет 30.06
Метки: Продукты калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Продукты, калории, нутриенты, полезные свойства Продукты
Калькуляторы
