Рецепт Фунчоза с курицей и вялеными томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей и вялеными томатами
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 467 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 215 г |
| Перец чили зеленый острый | 17 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 161 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
| Вода | 772 г |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 61 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 37 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 156 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и вялеными томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5960 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 6.948 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 883.649 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 5.3% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 11% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.646 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 5% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3114 мг | 20 мг | 11.6% | 11.6% | 865 г |
| Ниацин | 2.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2178 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 1.8% | 5671 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 6.5% | 1528 г |
| Натрий, Na | 257.45 мг | 1300 мг | 19.8% | 19.9% | 505 г |
| Сера, S | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 10.5% | 954 г |
| Хлор, Cl | 337.32 мг | 2300 мг | 14.7% | 14.7% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 36.4% | 275 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2577 г |
| Медь, Cu | 106.65 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.7% | 938 г |
| Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.6% | 1790 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.62 мкг | 55 мкг | 15.7% | 15.7% | 638 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5861 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 11% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.6053 мг | 12 мг | 5% | 5% | 1982 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.593 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и вялеными томатами составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ВЯЛЕНЫМИ ТОМАТАМИ
Фунчоза с курицей и вялеными томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином PP - 11,6 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 15,7 %, хромом - 11 %
Чем полезен Фунчоза с курицей и вялеными томатами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат 30.06
- Продукты
- Похлёбка деревенская
- Салат с помидорами и зеленью
- Творожная запеканка с клубнично-тархунным соусом
- Фасоль стручковая с яйцом и луком
- Пирожки с тестом Фило вишневые
- Сырный продукт "По-российски классический" (Русагро)
- Рикотта
- Гречневые тефтели с курицей и брокколи
- Карбонад Славянский (гот)
- Курица острая фьюжн
- Печеные черри
- Пудинг творожный
- Кус кус со спаржей
- Шаверма моя
- Яблоки тушёные с сахаром,изюмом,маслом,корицей для штруделя 20 мин. мама Юля июнь 2024 (13,6%)
- Свекла тушеная
- Гранд де люкс
- Окрошка-заготовка с Карбонатом и зеленью
- Хачапури
- Semoule blé dur
- Курица с фасолью и томатной пастой
- Тушеная картошка с курицей “Well done”
- Конвертики из лаваша 30.06
- Окрошка
- Мороженое Эскимо Белый парус
- Гречка
- Салат 240630
- Сырники (мой рецепт)
- Штрудель яблочный 50 мин. 180 гр. мама Юля июнь 2024 (11%)
- Мидии
- Ленивые вареники
- Запеканка из печени Пп
- Ватрушки 10
- Тесто для пирожков 30.06
- Витаминный комплекс
- Хлебцы гречневые хрустящие
- Пирог заливной с капустой
- Филе грудки
- Ленивые вареники отварные
- Flash оригинальный
- Пирожки с творогом 30.06
- Рогалики 30.06
- Холодный Борщ
- Куриная запеканка
- Соус Базилико [Магариа]
- Белорусское золото
- Салат пуле
- Ичираку рамен
- Картофельное пюре 30.06
- Delikatess
- Йогурт греческий 4% Ритмилк
- Паштет из курицы
- Овощная солянка
- Яблочный
- Блины 30.06
- Борщ освеклённый
- Суп борщ 30.06
- Кофе с молоком!
- Батончик мюсли
- Индейка в соевом соусе
- Фасулье
- Куриные рулетики с грибами 30.06
- Грибы/ шампиньоны заморожен
- Крекер Франц с кунжутом
- Наггетсы
- Говядина тушенная с капустой
- Нарезной батон
- Сыр сметанковый
- Тыква замороженная
- Суп куриный с вермишелью
- Пирожное Черный принц
- Рыбный суп (уха) из горбуши с форелью
- Плов ленивый
- 0706 Блины
- Пирожное Картошка
- Тесто пельменное для Катюшки
- Мороженое
- Сервелат Карельский
- Пельмени для Катюшки с индейкой и капусткой
- Понч фрайс с мясом
- Кекс 30.06
- Булгур с топленым масло
- Кефир 2,5%
- Морковь со сметаной
- Дымляма (со свининой)
- Пломбир ванильный в вафельном стаканчике Коровка
- Куриный фарш с овощами
- Фарш из индейки для Катюшки
- Овощи тушон
- Сырные колечки
- Ряженка 2.5
- Овсяноблин с подсолнечником
- Суп с кабачком 3
- Соус барбекю
- Том Ям паста
- Перец фаршированный
- Соус унаги
- Соус брусничный к мясу
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и вялеными томатами, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и вялеными томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
