Рецепт Свекла маринованная 03.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла маринованная 03.07.24

Свекла (Запекание) 318 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода 100 г
Уксус яблочный 10 г
Сахар песок 3 г
Лавровый лист 0.5 г
Гвоздика, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла маринованная 03.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.4% 4000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 7.1% 3042 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 23.7% 909 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.4% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 45000 г
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
бета Криптоксантин 0.328 мкг ~
Ликопин 0.051 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.163 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3% 6923 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.421 мкг 400 мкг 1.4% 3% 7379 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 8% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 9.5% 2273 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2701 мг 20 мг 1.4% 3% 7405 г
Ниацин 0.13 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.04 мг 2500 мг 8.3% 17.8% 1202 г
Кальций, Ca 36.3 мг 1000 мг 3.6% 7.7% 2755 г
Кремний, Si 55.34 мг 30 мг 184.5% 396.8% 54 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 9.2% 2307 г
Натрий, Na 232.81 мг 1300 мг 17.9% 38.5% 558 г
Сера, S 6.94 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14409 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 8.4% 2589 г
Хлор, Cl 337.32 мг 2300 мг 14.7% 31.6% 682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 196.1 мкг ~
Ванадий, V 49.04 мкг ~
Железо, Fe 1.114 мг 18 мг 6.2% 13.3% 1616 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 5.8% 3704 г
Кобальт, Co 1.478 мкг 10 мкг 14.8% 31.8% 677 г
Литий, Li 42.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.6675 мг 2 мг 33.4% 71.8% 300 г
Медь, Cu 109.51 мкг 1000 мкг 11% 23.7% 913 г
Молибден, Mo 7.978 мкг 70 мкг 11.4% 24.5% 877 г
Никель, Ni 9.807 мкг ~
Рубидий, Rb 317.3 мкг ~
Селен, Se 0.539 мкг 55 мкг 1% 2.2% 10204 г
Стронций, Sr 5.88 мкг ~
Фтор, F 39.72 мкг 4000 мкг 1% 2.2% 10070 г
Хром, Cr 14.01 мкг 50 мкг 28% 60.2% 357 г
Цинк, Zn 0.3301 мг 12 мг 2.8% 6% 3635 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.767 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.816 г от 4.7 до 16.8 г 17.4% 37.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.891 мг ~
бета Ситостерол 2.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.18 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.31 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.847 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.776 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Свекла маринованная 03.07.24 составляет 46,5 кКал.

  • Порция = 390 гр (181.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА МАРИНОВАННАЯ 03.07.24

Свекла маринованная 03.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 184,5 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 33,4 %, медью - 11 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 28 %

Чем полезен Свекла маринованная 03.07.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла маринованная 03.07.24, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла маринованная 03.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги