Рецепт Тефтели с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с соусом

Тефтели Куриные [Троекурово] 345 г
Лук репчатый (Жарка) 51 г
Морковь (Жарка) 35 г
Чеснок (Жарка) 6 г
Капуста белокочанная (Тушение) 115 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 16 г
Греча отварная 150 г
Соус томатный с кабачком 1000 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.3% 2054 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.2% 2074 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.6% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.6% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 15.7% 1086 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 14.3% 1185 г
Лютеин + Зеаксантин 4.52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В4, холин 9.17 мг 500 мг 1.8% 3.1% 5453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.187 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18290 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.7% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 3.4% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 1% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.678 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 7375 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 6.5% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.2622 мг 20 мг 1.3% 2.2% 7628 г
Ниацин 0.133 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.29 мг 2500 мг 2.5% 4.3% 4079 г
Кальций, Ca 14.24 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7022 г
Кремний, Si 6.195 мг 30 мг 20.7% 35.3% 484 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 2% 8403 г
Натрий, Na 7.89 мг 1300 мг 0.6% 1% 16477 г
Сера, S 9.86 мг 1000 мг 1% 1.7% 10142 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 2.9% 5755 г
Хлор, Cl 11.81 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 1.9% 9424 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16484 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 12.8% 1337 г
Литий, Li 0.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 3.2% 5195 г
Медь, Cu 18.04 мкг 1000 мкг 1.8% 3.1% 5543 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 6.5% 2645 г
Никель, Ni 1.093 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 2.4% 7060 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 59.62 мкг 4000 мкг 1.5% 2.6% 6709 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6329 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.082 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.096 мг ~
бета Ситостерол 0.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.835 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тефтели с соусом составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С СОУСОМ

Тефтели с соусом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %

Чем полезен Тефтели с соусом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели с соусом, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы