Рецепт Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®]

СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА]	18.5 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	44.9 г
Вода	41.4 г
Соль поваренная пищевая	1.2 г
Луковый порошок	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г
Укроп, сушеный	0.5 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Базилик, сушеный	0.5 г
Сахар - 1 грамм	-5.1 штука
Сахар песок	-8.5 г
Калория	-2.5 штука
НЖК	0.45 штука
Сахар - 1 грамм	5.2 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.3%	987 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	15.1%	350 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1%	5341 г
Углеводы (общие)	12.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.6%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136 мкг	900 мкг	15.1%	8%	662 г
Ретинол	0.113 мг	~
альфа Каротин	3.54 мкг	~
бета Каротин	0.187 мг	5 мг	3.7%	2%	2674 г
бета Криптоксантин	31.05 мкг	~
Ликопин	1.965 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.47 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	3.3%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.386 мг	1.8 мг	21.4%	11.3%	466 г
Витамин В4, холин	53.51 мг	500 мг	10.7%	5.7%	934 г
Витамин В5, пантотеновая	0.756 мг	5 мг	15.1%	8%	661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	3.4%	1563 г
Витамин В9, фолаты	13.902 мкг	400 мкг	3.5%	1.9%	2877 г
Витамин В12, кобаламин	0.94 мкг	3 мкг	31.3%	16.6%	319 г
Витамин C, аскорбиновая	1.51 мг	90 мг	1.7%	0.9%	5960 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.475 мг	15 мг	3.2%	1.7%	3158 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.798 мкг	50 мкг	3.6%	1.9%	2781 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	4.6%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.4818 мг	20 мг	2.4%	1.3%	4151 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	401.23 мг	2500 мг	16%	8.5%	623 г
Кальций, Ca	294.25 мг	1000 мг	29.4%	15.6%	340 г
Магний, Mg	32.13 мг	400 мг	8%	4.2%	1245 г
Натрий, Na	583.59 мг	1300 мг	44.9%	23.8%	223 г
Сера, S	79.19 мг	1000 мг	7.9%	4.2%	1263 г
Фосфор, P	215.9 мг	800 мг	27%	14.3%	371 г
Хлор, Cl	748.65 мг	2300 мг	32.6%	17.2%	307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Железо, Fe	0.971 мг	18 мг	5.4%	2.9%	1854 г
Йод, I	4.05 мкг	150 мкг	2.7%	1.4%	3704 г
Кобальт, Co	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	1.7%	3175 г
Марганец, Mn	0.0925 мг	2 мг	4.6%	2.4%	2162 г
Медь, Cu	43.04 мкг	1000 мкг	4.3%	2.3%	2323 г
Молибден, Mo	3.568 мкг	70 мкг	5.1%	2.7%	1962 г
Олово, Sn	5.84 мкг	~
Селен, Se	5.467 мкг	55 мкг	9.9%	5.2%	1006 г
Стронций, Sr	7.64 мкг	~
Фтор, F	41.23 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9702 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5556 г
Цинк, Zn	1.0349 мг	12 мг	8.6%	4.6%	1160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.395 г	~
Лейцин	0.639 г	~
Лизин	0.518 г	~
Метионин	0.164 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Заменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.512 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	1.375 г	~
Пролин	0.654 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.315 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.145 г	от 0.9 до 3.7 г	16.1%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.637 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.88 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.907 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.823 г	min 16.8 г	28.7%	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.794 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®] составляет 189 кКал.

Порция = 200 гр (378 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [ARLA®]

Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином B2 - 21,4 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином B12 - 31,3 %, калием - 16 %, кальцием - 29,4 %, фосфором - 27 %, хлором - 32,6 %

Чем полезен Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®], калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Блины из кабачка с творожным сыром

Автор Ольга

3.5

5.1

Булочка из сои и псилиума

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе