Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Бульон куриный 2500 г
Картофель 150 г
Яйцо куриное 80 г
Щавель 100 г
Сметана 20% жирности 10 г
Куриная грудка (филе) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.2% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.4% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.5% 5341 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.4% 2506 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 6.1% 3830 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Лютеин + Зеаксантин 0.871 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 12.5% 1895 г
Витамин В4, холин 17.19 мг 500 мг 3.4% 8% 2909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 10.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.542 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7218 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 7.1% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.4% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.659 мкг 50 мкг 1.3% 3.1% 7587 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6776 мг 20 мг 8.4% 19.8% 1192 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.91 мг 2500 мг 5.8% 13.7% 1713 г
Кальций, Ca 6.69 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14948 г
Кремний, Si 2.648 мг 30 мг 8.8% 20.8% 1133 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 5.2% 4489 г
Натрий, Na 129.83 мг 1300 мг 10% 23.6% 1001 г
Сера, S 31.67 мг 1000 мг 3.2% 7.5% 3158 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 10.8% 2162 г
Хлор, Cl 10.87 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 21159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.6 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 5% 4675 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12605 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 16.3% 1441 г
Литий, Li 4.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9050 г
Медь, Cu 62.14 мкг 1000 мкг 6.2% 14.6% 1609 г
Молибден, Mo 0.895 мкг 70 мкг 1.3% 3.1% 7821 г
Никель, Ni 1.132 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 3.057 мкг 55 мкг 5.6% 13.2% 1799 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 6.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 57471 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.1932 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6211 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.238 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.418 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.683 г min 16.8 г 4.1% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.55 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги