Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 3 г |
Сахар песок | 2 г |
Вода водопроводная питьевая | 135 г |
Молоко 4% жирности, топленое | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.4% | 8444 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.1% | 5600 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2408 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 4% | 11392 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.7% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 8.1% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.076 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 37175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 14.3% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.7% | 6536 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5826 мг | 20 мг | 2.9% | 13% | 3433 г |
Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.95 мг | 2500 мг | 1.4% | 6.3% | 7153 г |
Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 15.2% | 2983 г |
Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 4.5% | 9804 г |
Натрий, Na | 14.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.4% | 8696 г |
Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14430 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 14.8% | 3065 г |
Хлор, Cl | 23.91 мг | 2300 мг | 1% | 4.5% | 9619 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 3.1% | 14173 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.3% | 6977 г |
Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 9.9% | 4651 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Медь, Cu | 10.21 мкг | 1000 мкг | 1% | 4.5% | 9794 г |
Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.6% | 5853 г |
Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 23013 г |
Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.3% | 7015 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 4.5% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.103 мг | 12 мг | 0.9% | 4% | 11650 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.598 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 8.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Мой кофе составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|