Рецепт Тесто на сыре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто на сыре
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто на сыре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 6.6% | 434 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 6.3% | 453 г |
| Углеводы (общие) | 50 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.4% | 833 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 2% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.46 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.06 мг | 15 мг | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0436 мг | 20 мг | 10.2% | 2.9% | 979 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.11 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3008 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8157 г |
| Кремний, Si | 2.725 мг | 30 мг | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3670 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 63725 г |
| Сера, S | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2097 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 2.1% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 13.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 715.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 1.3% | 2203 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.3883 мг | 2 мг | 19.4% | 5.6% | 515 г |
| Медь, Cu | 68.12 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 8.515 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.5% | 822 г |
| Никель, Ni | 1.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.087 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.1% | 1346 г |
| Титан, Ti | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26684 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4768 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.77 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на сыре составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 348.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 48.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 26.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО НА СЫРЕ
Тесто на сыре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,4 %, марганцем - 19,4 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Тесто на сыре
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Мимоза с морской капустой
- Камбала жаренная
- Хлебцы без глютена с киноа
- Тортилья пшеничная 1 шт (61 гр.)
- Салат 29
- Лимонад мой
- Мороженое Рожок 48 Копеек 78гр
- Рыба по капитански
- Оладьи из кабачков
- Коллаген Чистый Рыбный (клубника-лайм) Сибирское здоровье
- Каша геркулес Традиционная
- ПП сырники с клюквой
- Сырники
- Окрошка любимая Н
- Каша геркулес Традиционная
- Гренки
- Mochi ice cream kokos
- Суп лапша с курицей
- Куриная грудка запеченная
- Печенье имбирное б/с
- Каша рисовая молочная без сахара
- Творожная масса Творогово
- Хлеб пражский с семенами
- Шоколадный батончик snickers super с жареного арахисом карамелью и ногой покрытый молочным шоколадом
- Сырные лепешки
- Рагу с баклажанами
- Йогурт Злаки-отруби
- Light Protein Cookie Salted Caramel
- Сырники с сыром
- Пана кота
- Овсяной хлеб
- Вафли сырные
- Шоколад "шоколад на меду" белый
- Мини-вафли с орехом
- S. pellegrimo минералка
- Вареники с творогом
- Panera Bread Broccoli Cheddar Soup
- хлебец алтайский
- Морковные оладьи
- Кофе
- Фасоль белая в собственном соку (220гр)
- Пирог с клубникой
- Оладьи с творогом и сыром #
- Корм:) (мюсли)
- Сырники пп
- Салат с фасолью и курицей
- Торт лимонный
- Творожный десерт
- Салат с капустой, морковью и яблоком
- Yogurt Light
- Протеиновое печенье bombarr
- Сырокопченая шейка
- Сухарики крутец
- Мука кокосовая
- Лепешка для сэндвичей
- Клетчатка яблоко и псиллиум
- Овсяноблин
- Огуречный соус
- Чеснок зелёный с маслом
- Рисовая каша на молоке с курагой
- Шарлотка с клубникой
- Омлет с лавашом колбасой зеленью помидором и сыром Я
- Овсяноблин
- Мои сырники
- Шоколад песек зман
- Смузи с персиком, бананом и малиной
- Коллаген Oksi говяжий вкус дыня
- Мука зеленой гречки
- Чай с сахаром и лимоном
- Хек с овощами и сливками
- Земляника свежая
- Блинчики на воде из муки зел гречки
- Суп с гречкой и индюшачьими сердечками
- Кабачковая вафли FMD
- Розан со смородиной
- Cheese puffs
- Печенье творожное ушки (копия)
- Котлеты Веста
- Хлеб «Темный» без глютена
- Котлеты с подливой
- Кабачковые вафли FMD
- манник (копия)
- Смузи с бананом, клубникой и йогуртом
- Омега-3 1Win
- Хлеб латвийский
- Поке с лососем
- Мясо по французски
- Котлеты Гороховые
- Чипсы с беконом
- Овсянотворожная запеканка
- Салат окрошечный
- Oladki z zukini,farscha I sira
- Рожок Варёная сгущенка
- Ореховый микс
- Отварной картофель (1000/500)
- Песто Бургер
- Кабачек на пару
- Кофе с молоком и сахаром
- Пангасиус запечённый с овощами
- Вафли протеиновые
Метки: Как приготовить Тесто на сыре, калорийность 348,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто на сыре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
