Рецепт + тыквенный пп торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты + тыквенный пп торт

Тыква (Запекание)	215 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	105 г
Яйцо гусиное	114 г
Рисовая мука, белая	80 г
Разрыхлитель Теста [Окей]	5 г
Корица, молотая	2 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5 г
Творожный Сыр [Хохланд]	50 г
Teos греческий йогурт	100 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "+ тыквенный пп торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.7 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1214 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	6.3%	1152 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	7.2%	1000 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	5%	1450 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.2%	3280 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.2 мкг	900 мкг	15.2%	11%	656 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.487 мг	5 мг	9.7%	7%	1027 г
бета Криптоксантин	2.853 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89.179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	6.3%	1139 г
Витамин В4, холин	63.02 мг	500 мг	12.6%	9.1%	793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.725 мг	5 мг	14.5%	10.5%	690 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	22.026 мкг	400 мкг	5.5%	4%	1816 г
Витамин В12, кобаламин	1.181 мкг	3 мкг	39.4%	28.4%	254 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	1.2%	6081 г
Витамин D, кальциферол	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	2.5%	2899 г
Витамин D3, холекальциферол	0.34 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	2%	3571 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7143 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.6043 мг	20 мг	3%	2.2%	3310 г
Ниацин	0.175 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.14 мг	2500 мг	6.8%	4.9%	1478 г
Кальций, Ca	65.39 мг	1000 мг	6.5%	4.7%	1529 г
Кремний, Si	9.845 мг	30 мг	32.8%	23.6%	305 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	2.9%	2525 г
Натрий, Na	43.89 мг	1300 мг	3.4%	2.5%	2962 г
Сера, S	47.62 мг	1000 мг	4.8%	3.5%	2100 г
Фосфор, P	101.9 мг	800 мг	12.7%	9.2%	785 г
Хлор, Cl	24.4 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	9426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	29.5 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	3.7%	1921 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13636 г
Кобальт, Co	0.446 мкг	10 мкг	4.5%	3.2%	2242 г
Марганец, Mn	0.2095 мг	2 мг	10.5%	7.6%	955 г
Медь, Cu	108.49 мкг	1000 мкг	10.8%	7.8%	922 г
Молибден, Mo	8.761 мкг	70 мкг	12.5%	9%	799 г
Никель, Ni	1.477 мкг	~
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Рубидий, Rb	22.6 мкг	~
Селен, Se	10.704 мкг	55 мкг	19.5%	14.1%	514 г
Стронций, Sr	2.94 мкг	~
Фтор, F	31.68 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12626 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.4%	5000 г
Цинк, Zn	0.693 мг	12 мг	5.8%	4.2%	1732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.236 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.125 г	от 0.9 до 3.7 г	13.9%	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.259 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	171.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.089 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.619 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.345 г	min 16.8 г	8%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.133 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.414 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.056 г	~

Энергетическая ценность + тыквенный пп торт составляет 138,7 кКал.

Порция = 190 гр (263.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства + ТЫКВЕННЫЙ ПП ТОРТ

+ тыквенный пп торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, холином - 12,6 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B12 - 39,4 %, кремнием - 32,8 %, фосфором - 12,7 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен + тыквенный пп торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить + тыквенный пп торт, калорийность 138,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления + тыквенный пп торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-05

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе