Рецепт Гречневые макароны варёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневые макароны варёные

Гречневые макароны 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневые макароны варёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.4 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1387 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.7% 1767 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 9.5% 869 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.5% 3367 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 5806 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.401 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.344 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14535 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0714 мг 20 мг 5.4% 4.4% 1867 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.11 мг 2500 мг 0.9% 0.7% 11307 г
Кальций, Ca 22.45 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4454 г
Кремний, Si 0.68 мг 30 мг 2.3% 1.9% 4412 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 2.4% 3460 г
Натрий, Na 3.57 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 36415 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6460 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 4.4% 1882 г
Хлор, Cl 17.86 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 3.1% 2632 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 2.2% 3676 г
Марганец, Mn 0.1036 мг 2 мг 5.2% 4.3% 1931 г
Медь, Cu 121.09 мкг 1000 мкг 12.1% 10% 826 г
Молибден, Mo 7.585 мкг 70 мкг 10.8% 8.9% 923 г
Селен, Se 0.969 мкг 55 мкг 1.8% 1.5% 5676 г
Фтор, F 344.05 мкг 4000 мкг 8.6% 7.1% 1163 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13514 г
Цинк, Zn 0.1204 мг 12 мг 1% 0.8% 9967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.939 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.529 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.149 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Гречневые макароны варёные составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЕ МАКАРОНЫ ВАРЁНЫЕ

Гречневые макароны варёные богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,1 %

Чем полезен Гречневые макароны варёные

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневые макароны варёные, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневые макароны варёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы