Рецепт Драники кабачок 27.06.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники кабачок 27.06.2024

Кабачок (Жарка) 670 г
Манная крупа (Жарка) 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 183 г
Картофель (Жарка) 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 70 г
Приправа для птицы 10 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачок 27.06.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.8 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.5% 1267 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.8% 824 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 5.9% 961 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.2% 909 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 3.7% 1531 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
бета Криптоксантин 0.283 мкг ~
Ликопин 0.086 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 5% 1132 г
Витамин В4, холин 70.08 мг 500 мг 14% 7.9% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.555 мг 5 мг 11.1% 6.3% 901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 7.2% 787 г
Витамин В9, фолаты 13.195 мкг 400 мкг 3.3% 1.9% 3031 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 2.2% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 10.99 мг 90 мг 12.2% 6.9% 819 г
Витамин D, кальциферол 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 2.7% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.116 мг 15 мг 14.1% 8% 709 г
Витамин Н, биотин 5.059 мкг 50 мкг 10.1% 5.7% 988 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 6.7% 839 г
Витамин РР, НЭ 2.6333 мг 20 мг 13.2% 7.5% 760 г
Ниацин 1.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 460.5 мг 2500 мг 18.4% 10.4% 543 г
Кальций, Ca 43.57 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2295 г
Кремний, Si 42.962 мг 30 мг 143.2% 81% 70 г
Магний, Mg 24.23 мг 400 мг 6.1% 3.5% 1651 г
Натрий, Na 34.44 мг 1300 мг 2.6% 1.5% 3775 г
Сера, S 67.21 мг 1000 мг 6.7% 3.8% 1488 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 6.6% 865 г
Хлор, Cl 61.29 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 526.8 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 79.33 мкг ~
Железо, Fe 1.801 мг 18 мг 10% 5.7% 999 г
Йод, I 5.97 мкг 150 мкг 4% 2.3% 2513 г
Кобальт, Co 7.148 мкг 10 мкг 71.5% 40.4% 140 г
Литий, Li 30.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.3271 мг 2 мг 16.4% 9.3% 611 г
Медь, Cu 134.79 мкг 1000 мкг 13.5% 7.6% 742 г
Молибден, Mo 8.425 мкг 70 мкг 12% 6.8% 831 г
Никель, Ni 3.94 мкг ~
Олово, Sn 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 213.2 мкг ~
Селен, Se 7.258 мкг 55 мкг 13.2% 7.5% 758 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Титан, Ti 1.66 мкг ~
Фтор, F 30.96 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12920 г
Хром, Cr 5.77 мкг 50 мкг 11.5% 6.5% 867 г
Цинк, Zn 0.7315 мг 12 мг 6.1% 3.5% 1640 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.895 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.417 г ~
Заменимые аминокислоты 0.576 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.802 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.125 г от 0.9 до 3.7 г 13.9% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.72 г от 4.7 до 16.8 г 57.9% 32.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.179 мг ~
бета Ситостерол 7.371 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.243 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.027 г min 16.8 г 12.1% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.885 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.725 г от 11.2 до 20.6 г 24.3% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.503 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Драники кабачок 27.06.2024 составляет 176,8 кКал.

  • Порция = 204 гр (360.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧОК 27.06.2024

Драники кабачок 27.06.2024 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 12,2 %, витамином E - 14,1 %, витамином K - 11,9 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 18,4 %, кремнием - 143,2 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 71,5 %, марганцем - 16,4 %, медью - 13,5 %, молибденом - 12 %, селеном - 13,2 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Драники кабачок 27.06.2024

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники кабачок 27.06.2024, калорийность 176,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачок 27.06.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги