Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с бананом

Творог 9% жирности (Жарка) 250 г
Банан (Жарка) 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.1 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 10.9% 418 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 6.7% 675 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 3.6% 1266 г
Углеводы (общие) 19.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.1% 4118 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 2.6% 1744 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 6.3% 723 г
Витамин В4, холин 51.38 мг 500 мг 10.3% 4.7% 973 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 31.313 мкг 400 мкг 7.8% 3.5% 1277 г
Витамин В12, кобаламин 0.897 мкг 3 мкг 29.9% 13.6% 334 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.5% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 1.5% 3151 г
Витамин Н, биотин 5.368 мкг 50 мкг 10.7% 4.9% 931 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.1668 мг 20 мг 20.8% 9.5% 480 г
Ниацин 0.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.8 мг 2500 мг 6.3% 2.9% 1594 г
Кальций, Ca 148.02 мг 1000 мг 14.8% 6.7% 676 г
Кремний, Si 5.141 мг 30 мг 17.1% 7.8% 584 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 3% 1520 г
Натрий, Na 41.34 мг 1300 мг 3.2% 1.5% 3145 г
Сера, S 175.19 мг 1000 мг 17.5% 8% 571 г
Фосфор, P 215.6 мг 800 мг 27% 12.3% 371 г
Хлор, Cl 148.62 мг 2300 мг 6.5% 3% 1548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.3 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 16.61 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 1.6% 2757 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 2% 2273 г
Кобальт, Co 1.252 мкг 10 мкг 12.5% 5.7% 799 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.9% 1575 г
Медь, Cu 96.35 мкг 1000 мкг 9.6% 4.4% 1038 г
Молибден, Mo 9.351 мкг 70 мкг 13.4% 6.1% 749 г
Никель, Ni 0.632 мкг ~
Олово, Sn 12.61 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 26.798 мкг 55 мкг 48.7% 22.1% 205 г
Стронций, Sr 15.32 мкг ~
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 32.86 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12173 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 2% 2262 г
Цинк, Zn 0.5179 мг 12 мг 4.3% 2% 2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.462 г от 4.7 до 16.8 г 9.8% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.669 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.343 г min 16.8 г 13.9% 6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.9%

Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 220,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.1 кКал -%
Белки 18.2 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ

Сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином B12 - 29,9 %, витамином PP - 20,8 %, кальцием - 14,8 %, кремнием - 17,1 %, фосфором - 27 %, кобальтом - 12,5 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 48,7 %

Чем полезен Сырники с бананом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с бананом, калорийность 220,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы