Рецепт Заготовка для бешбармака 26,06,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заготовка для бешбармака 26,06,24
| Телятина, лопаточная часть (Варка) | 1836 г |
| Соль поваренная пищевая | 36 г |
| Вода | 5307 г |
| Лук репчатый | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заготовка для бешбармака 26,06,24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 29.2% | 1101 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2503 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 19.9% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 14.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.105 мкг | 400 мкг | 380952 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 79.8% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.5% | 2795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3537 мг | 20 мг | 11.8% | 37.8% | 850 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.03 мг | 2500 мг | 2.3% | 7.4% | 4308 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8326 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 6.7% | 4872 г |
| Натрий, Na | 320.3 мг | 1300 мг | 24.6% | 78.8% | 406 г |
| Сера, S | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 25.3% | 1265 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 23.1% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 477.31 мг | 2300 мг | 20.8% | 66.7% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 16.7% | 1917 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 55.8% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 1.9% | 15748 г |
| Медь, Cu | 80.65 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 2.681 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.2% | 2611 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 130.98 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 10.6% | 3054 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0833 мг | 12 мг | 9% | 28.8% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Заготовка для бешбармака 26,06,24 составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАГОТОВКА ДЛЯ БЕШБАРМАКА 26,06,24
Заготовка для бешбармака 26,06,24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,9 %, витамином PP - 11,8 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Заготовка для бешбармака 26,06,24
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свежих овощей
- Жареная вырезка
- Язык заливной
- Stone ground wholemeal bread
- Каша кукурузная с грушевым конфитюр
- Брауни
- Желе двойное
- Чай
- На здоровье
- Легкий с брынзой
- Лисички жареные 26.06.24
- Жульен свойский
- Панкейки
- Йогурт со злаками 4% жироности,
- кус-кус
- Салат с помидорами и перцем 26 июня
- Разрыхлитель рестория
- NL протеин бар Манго
- Картошка с индюшиной тушенкой
- Улитка с картофелем и грибами
- Кето спагетти сырые
- Табуле
- Чай с лимоном
- Плов
- Мороженое без сахара со вкусом дыни
- Shocks с фундуком
- Кето кекс со щавелем
- Куриная котлета на пару с брокколи
- Сыр плавленый Сливочный
- Salaatti
- Тесто дрожжевое
- Булочки чечевица
- Proteiini Jogurtti
- Окрошка с мортаделлой
- Пельмени домашние
- Пирог Чизкейк без сыра
- Кокосовое печенье с бананом
- Батончик
- Салат помидор шпинат зелень
- Laritele вафли с арахисом
- Пельмени с курицей
- Evervess cola
- Буженина из птицы
- Паста с тигровыми креветками space
- Креветки в кляре_Метро
- Пирог на сковороде
- Рулет из шпината
- Фокаччо
- Хлебцы киноа-гречневые
- Чебуреки с кабачком
- Ботончик
- Белая рыба в соусе Кимчи и отварной рис с черным кунжутом
- Котлеты
- Protein Cookie chocolate
- Мой продукт - Колбаса полукопчёная "Сервелатная" (Зеленецкая)
- Protein Cookie caramel pecan
- Мороженое Klasika sūrio pyrgo skonio su braškiu įdaru 110 г.
- Ленивый хачапури
- Рис бурый
- Витамины Magnis + B6 Vivavit
- Морская капуста
- Макароны по флотски
- Котлета курино-говяжья
- Лаваш тонкий с зеленью и огурцом
- Окрошка
- Суп с морской капустой
- Курица в соусе Терияки
- Блины кабачок, бекон, укроп
- Соус Терияки
- Йогурт Савушкин клубника
- Паста тип карбонара
- Картошка с грибами 26.06.24
- Ленивая долма
- Индейка с булгуром и шпинатом
- Запеканка кабачковая
- Закуска из баклажанов
- Свиная вырезка
- Сырники
- Суфле молочное с ванилью в молочном шоколаде
- Рулетики куриные с беконом и картофелем
- Гуляш (свиная вырезка, морковь, лук)
- Крем-суп со шпинатом
- Рис по-тайски
- Салат лук, яйца, плав сырок, майонез
- Кремчиз Milbona (Lidl)
- Рисовый протеин
- Тушеная картошка
- Салат
- Пастила Белевская
- Каша гречневая с жареными овощами
- Белковый салат «Красное море»
- Смесь салата морковь, кольраби, капуста красная
- Фарш
- Хлеб бездрожжевой
- Салат из ранней капусты с болгарским перцем
- Макароны бантики с курицей в сливочном соусе
- Печень с грибами
- Филе индейки припущенное
- Сыр плавленный
- Творог с вареньем, 5%
Метки: Как приготовить Заготовка для бешбармака 26,06,24, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовка для бешбармака 26,06,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Интересные блоги
