Рецепт Йогурт манго-маракуйя с семенами чиа ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт манго-маракуйя с семенами чиа ВкусВилл

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 0 г
Вода 1 г
Манго 3 г
Маракуйя (пурпурная гранадилла) 3 г
Семена чиа, сушеные 1 г
Сахар песок 1 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 1 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт манго-маракуйя с семенами чиа ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.7% 1267 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.4% 1600 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.4% 1587 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 17.9% 476 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.6% 3210 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 2.6% 3297 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 0.771 мкг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 2% 4202 г
бета Криптоксантин 4.371 мкг ~
Ликопин 0.257 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.971 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 5% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 13% 652 г
Витамин В4, холин 18.16 мг 500 мг 3.6% 3.1% 2753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.668 мг 5 мг 13.4% 11.4% 749 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 12.6 мкг 400 мкг 3.2% 2.7% 3175 г
Витамин В12, кобаламин 0.686 мкг 3 мкг 22.9% 19.5% 437 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 7.6% 1129 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16129 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.486 мкг 50 мкг 11% 9.4% 911 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8239 мг 20 мг 9.1% 7.8% 1097 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.31 мг 2500 мг 12.4% 10.6% 808 г
Кальций, Ca 227.07 мг 1000 мг 22.7% 19.3% 440 г
Магний, Mg 37.34 мг 400 мг 9.3% 7.9% 1071 г
Натрий, Na 100.88 мг 1300 мг 7.8% 6.6% 1289 г
Сера, S 58.77 мг 1000 мг 5.9% 5% 1702 г
Фосфор, P 186.6 мг 800 мг 23.3% 19.8% 429 г
Хлор, Cl 171.47 мг 2300 мг 7.5% 6.4% 1341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 2.9% 2970 г
Йод, I 15.43 мкг 150 мкг 10.3% 8.8% 972 г
Кобальт, Co 1.543 мкг 10 мкг 15.4% 13.1% 648 г
Марганец, Mn 0.0918 мг 2 мг 4.6% 3.9% 2179 г
Медь, Cu 63.87 мкг 1000 мкг 6.4% 5.5% 1566 г
Молибден, Mo 8.617 мкг 70 мкг 12.3% 10.5% 812 г
Олово, Sn 25.71 мкг ~
Селен, Se 3.394 мкг 55 мкг 6.2% 5.3% 1621 г
Стронций, Sr 29.14 мкг ~
Фтор, F 37.14 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10770 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 5.9% 1458 г
Цинк, Zn 0.8329 мг 12 мг 6.9% 5.9% 1441 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.535 г от 0.9 до 3.7 г 59.4% 50.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.332 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.822 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.843 г min 16.8 г 5% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.867 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.514 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.509 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Йогурт манго-маракуйя с семенами чиа ВкусВилл составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ МАНГО-МАРАКУЙЯ С СЕМЕНАМИ ЧИА ВКУСВИЛЛ

Йогурт манго-маракуйя с семенами чиа ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,3 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B12 - 22,9 %, витамином H - 11 %, калием - 12,4 %, кальцием - 22,7 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 15,4 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Йогурт манго-маракуйя с семенами чиа ВкусВилл

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт манго-маракуйя с семенами чиа ВкусВилл, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт манго-маракуйя с семенами чиа ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги