Рецепт Блины с мясом С пылу с жару Мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с мясом С пылу с жару Мои

Вода 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 45 г
Сахар песок 3 г
Меланж 1 г
Подсолнечное масло 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Говядина 1 кат. (Запекание) 5 г
Лук репчатый (Жарка) 5 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая 5 г
Соевый протеиновый изолят 1 г
Пшеничные отруби 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с мясом С пылу с жару Мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.5 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1090 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 5.1% 1267 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.1% 1556 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 7.2% 890 г
Углеводы (общие) 25 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.2% 1250 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.9% 3348 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 31034 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В4, холин 25.97 мг 500 мг 5.2% 3.4% 1925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 6.941 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5763 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2.3% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.562 мг 15 мг 10.4% 6.7% 960 г
Витамин Н, биотин 0.915 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5464 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7957 мг 20 мг 9% 5.8% 1114 г
Ниацин 0.65 мг ~
Бетаин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.64 мг 2500 мг 3% 1.9% 3349 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 1% 6373 г
Кремний, Si 1.353 мг 30 мг 4.5% 2.9% 2217 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 1.9% 3454 г
Натрий, Na 297.31 мг 1300 мг 22.9% 14.8% 437 г
Сера, S 53.94 мг 1000 мг 5.4% 3.5% 1854 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 4.7% 1382 г
Хлор, Cl 446.67 мг 2300 мг 19.4% 12.6% 515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 338.4 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 28.38 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 2.8% 2267 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24590 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 7% 923 г
Марганец, Mn 0.2836 мг 2 мг 14.2% 9.2% 705 г
Медь, Cu 65 мкг 1000 мкг 6.5% 4.2% 1538 г
Молибден, Mo 6.116 мкг 70 мкг 8.7% 5.6% 1145 г
Никель, Ni 1.04 мкг ~
Олово, Sn 4.21 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 3.323 мкг 55 мкг 6% 3.9% 1655 г
Титан, Ti 3.47 мкг ~
Фтор, F 68.45 мкг 4000 мкг 1.7% 1.1% 5844 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4808 г
Цинк, Zn 0.4989 мг 12 мг 4.2% 2.7% 2405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.544 г от 4.7 до 16.8 г 32.9% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.38 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.671 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.93 г min 16.8 г 5.5% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.844 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.525 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Блины с мясом С пылу с жару Мои составляет 154,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.5 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 24.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ С ПЫЛУ С ЖАРУ МОИ

Блины с мясом С пылу с жару Мои богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,4 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Блины с мясом С пылу с жару Мои

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с мясом С пылу с жару Мои, калорийность 154,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с мясом С пылу с жару Мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги