Рецепт Суп 26.06.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 26.06.2024

Фасоль, зерно (Варка) 194 г
Картофель (Варка без слива) 847 г
Морковь (Припускание) 137 г
Лук репчатый (Припускание) 51 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 142 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 26.06.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.1% 4222 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 10.9% 1167 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.9% 3221 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.6% 1667 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 4.7% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 12.2% 1047 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 12.3% 1035 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2% 6429 г
Витамин В4, холин 8.88 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.4% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 6.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.282 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17528 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 3.6% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 54945 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7692 мг 20 мг 3.8% 4.8% 2600 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.92 мг 2500 мг 8.8% 11.2% 1137 г
Кальций, Ca 15.81 мг 1000 мг 1.6% 2% 6325 г
Кремний, Si 14.07 мг 30 мг 46.9% 59.7% 213 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 4.5% 2880 г
Натрий, Na 55.46 мг 1300 мг 4.3% 5.5% 2344 г
Сера, S 18.83 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5311 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 7.3% 1751 г
Хлор, Cl 100.89 мг 2300 мг 4.4% 5.6% 2280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.9 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 37.83 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 4.3% 2941 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8287 г
Кобальт, Co 2.481 мкг 10 мкг 24.8% 31.6% 403 г
Литий, Li 12.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.1156 мг 2 мг 5.8% 7.4% 1730 г
Медь, Cu 74.27 мкг 1000 мкг 7.4% 9.4% 1346 г
Молибден, Mo 5.265 мкг 70 мкг 7.5% 9.5% 1330 г
Никель, Ni 11.036 мкг ~
Рубидий, Rb 87.3 мкг ~
Селен, Se 1.223 мкг 55 мкг 2.2% 2.8% 4497 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Титан, Ti 8.65 мкг ~
Фтор, F 70.46 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5677 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 5.7% 2212 г
Цинк, Zn 0.3074 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3904 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.246 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.453 г от 11.2 до 20.6 г 4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп 26.06.2024 составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 26.06.2024

Суп 26.06.2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,9 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Суп 26.06.2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 26.06.2024, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 26.06.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты