Рецепт Пирожки порционно с картошкой и грибами от Оли24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки порционно с картошкой и грибами от Оли24

Картофельная начинка с грибами для пирожков Олиных24	30 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	30 г
Олины пирожки на кефире24 тесто	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки порционно с картошкой и грибами от Оли24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414.8 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	406 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.3%	1900 г
Жиры	34.8 г	56 г	62.1%	15%	161 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	2.2%	1079 г
Углеводы (общие)	21.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	1.9%	1250 г
Вода	36.1 г	2273 г	1.6%	0.4%	6296 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	21429 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	4.149 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	3.1%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	2.7%	878 г
Витамин В4, холин	15.49 мг	500 мг	3.1%	0.7%	3228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.541 мг	5 мг	10.8%	2.6%	924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин В9, фолаты	74.389 мкг	400 мкг	18.6%	4.5%	538 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	0.7%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	2.92 мг	90 мг	3.2%	0.8%	3082 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.161 мг	15 мг	27.7%	6.7%	360 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.074 мг	~
Витамин Н, биотин	3.859 мкг	50 мкг	7.7%	1.9%	1296 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.6949 мг	20 мг	13.5%	3.3%	742 г
Ниацин	1.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.65 мг	2500 мг	9.3%	2.2%	1070 г
Кальций, Ca	99.14 мг	1000 мг	9.9%	2.4%	1009 г
Кремний, Si	6.199 мг	30 мг	20.7%	5%	484 г
Магний, Mg	13.32 мг	400 мг	3.3%	0.8%	3003 г
Натрий, Na	398.42 мг	1300 мг	30.6%	7.4%	326 г
Сера, S	40.23 мг	1000 мг	4%	1%	2486 г
Фосфор, P	187.9 мг	800 мг	23.5%	5.7%	426 г
Хлор, Cl	25.18 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.9 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	16.46 мкг	~
Железо, Fe	1.451 мг	18 мг	8.1%	2%	1241 г
Йод, I	5.88 мкг	150 мкг	3.9%	0.9%	2551 г
Кобальт, Co	4.39 мкг	10 мкг	43.9%	10.6%	228 г
Литий, Li	8.463 мкг	~
Марганец, Mn	0.2874 мг	2 мг	14.4%	3.5%	696 г
Медь, Cu	164.59 мкг	1000 мкг	16.5%	4%	608 г
Молибден, Mo	2.186 мкг	70 мкг	3.1%	0.7%	3202 г
Никель, Ni	0.675 мкг	~
Олово, Sn	1.94 мкг	~
Рубидий, Rb	80.5 мкг	~
Селен, Se	14.44 мкг	55 мкг	26.3%	6.3%	381 г
Стронций, Sr	6.77 мкг	~
Титан, Ti	11.06 мкг	~
Фтор, F	10.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38760 г
Хром, Cr	3.97 мкг	50 мкг	7.9%	1.9%	1259 г
Цинк, Zn	0.3591 мг	12 мг	3%	0.7%	3342 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.257 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.314 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.485 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.9 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.219 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	33.834 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.881 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.148 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.859 г	min 16.8 г	136.1%	32.8%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.163 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.325 г	от 11.2 до 20.6 г	38.6%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пирожки порционно с картошкой и грибами от Оли24 составляет 414,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	414.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	34.8 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	36.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПОРЦИОННО С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ ОТ ОЛИ24

Пирожки порционно с картошкой и грибами от Оли24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B9 - 18,6 %, витамином E - 27,7 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 20,7 %, фосфором - 23,5 %, кобальтом - 43,9 %, марганцем - 14,4 %, медью - 16,5 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Пирожки порционно с картошкой и грибами от Оли24

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки порционно с картошкой и грибами от Оли24, калорийность 414,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки порционно с картошкой и грибами от Оли24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе