Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.4% | 836 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.5% | 1907 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 8.2% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.841 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 11% | 790 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 13.9% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.291 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1519 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.299 мг | 20 мг | 6.5% | 5.6% | 1540 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.1% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4125 г |
| Кремний, Si | 21.298 мг | 30 мг | 71% | 61.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Натрий, Na | 128.64 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Сера, S | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3053 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 4.9% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 190.43 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 21.1% | 412 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1278 г |
| Медь, Cu | 57.93 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.4% | 1621 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.086 мкг | 55 мкг | 9.2% | 8% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29696 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4162 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.9% | 58% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.046 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, витамином E - 16 %, кремнием - 71 %, кобальтом - 24,3 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Krem sup z gribami
- Krem sup z gribami
- Зефир
- Овсяное печенье с орехом
- Сырок доброцен
- Зефир кофейный 23,06,24
- Льняная каша обезжиренная
- Умные сопло мармелад
- Макароны
- Зефир домашний 23,06,24
- Семизерновой хлеб на закваске
- Сырник с курагой и изюмом
- Хлеб Стройный рецепт
- Сыр козий Марсенталь Фуэте
- Рулет крабовый
- хлеб бородинский
- Маринованная морковь
- Салат лето 3 со стрелками
- Колбаса деликатесная, копченная
- тесто бездорожное
- Печень куриная
- Колбаса Салями Лучеза
- Хлеб ремесленный цельнозерновой на закваске
- Салат из киноа с овощами
- Питьевой йогурт персик яблоко
- Мясо индейки тушеное
- Хлеб гречневый бездрожжевой
- Суп щи
- Салат 24.06.24
- Сервелат карельский
- Свекольная паста
- БИО Йогурт Актибио Данон
- Ролл лавашный
- Черная смородина протертая с сахаром
- Шоколад молочный с целым лесным орехом
- Яичница с шпинатом
- Пломбир без сахара Геркулес
- Лепешки с творогом и зеленью Самокат
- Суп из чечевицы
- Всё что было. Запеканка в микроволновке
- каша рисово-соевая
- Окрошка
- Мяснушки
- Овощи на основе «лобио»
- Половина Филадельфии
- Каши из Геркулеса «монастырского»
- Драники в горшочке
- Хлеб Миндальный в Микроволновке
- Половинка калифорнии
- Овощная смесь «лобио» 4 сезона
- Салат огурцы, капуста, редис, майонез, сметана
- Сыр ГАУДА ломтики
- Блинчики из кукурузной муки
- Помидоры с моцареллой
- Половина Кобэ маки
- Котлетки с рисом в духовке
- Мясо по арабски
- Шоколадный фондан
- Пломбир чёрная смородина
- Йогурт
- Плавленый сыр 35% Бургер
- Рис отварной )) мой
- Филе куриное грил
- Мороженое
- Салат цветная капуста и помидор
- Бутерброды в духовке
- Батончик
- Шоколадная паста-100р порц. 117гр
- Запеканка с манго
- Мороженое снежорик
- Квас
- Dried coconut
- Роти с брусникой
- торт песочно-ореховый
- Окрошка МОЯ
- Биточек по-домашнему
- Картофельная вафля с брокколи
- Курочка)
- Паштет
- блины с курицей
- ОЕ! Карамельный кранч
- Каша (fin) рисово-соевая
- Творожный сыр
- Чизкейк карамель с арахисом
- Пицца Румянцев new
- Сырок плавленный Чедер
- Пицца Горыныч
- Рожки с творожным кремом
- Пицца Барбекю
- конфеты персик в шоколаде микаело
- Оладьи с шоколадной начинкой [Вкусно - и точка]120 гр
- Пломбир
- Ленивые вареники МОИ
- Сыр "Адыгейский" 1/4
- Кабачки и овощи тушеные с рисом
- Черный рис
- Шоколадные пузырьки
- Горячие бутерброды МОИ
- Лапша без углеводная
- Запеканка
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
