Рецепт ☰ Свинина, рулька (лытка), только шкура с салом в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Свинина, рулька (лытка), только шкура с салом в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты

Ноги свиные 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Свинина, рулька (лытка), только шкура с салом в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 29% 422 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 3.2% 3866 г
Зола 23.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.6% 2195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 5.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 7.755 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5158 г
Витамин В12, кобаламин 0.403 мкг 3 мкг 13.4% 16.4% 744 г
Витамин РР, НЭ 0.8764 мг 20 мг 4.4% 5.4% 2282 г
Макроэлементы
Калий, K 48.77 мг 2500 мг 2% 2.4% 5126 г
Кальций, Ca 54.29 мг 1000 мг 5.4% 6.6% 1842 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Натрий, Na 102.28 мг 1300 мг 7.9% 9.7% 1271 г
Сера, S 179.61 мг 1000 мг 18% 22% 557 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 8.9% 1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 3.1% 4045 г
Медь, Cu 53.36 мкг 1000 мкг 5.3% 6.5% 1874 г
Селен, Se 18.07 мкг 55 мкг 32.9% 40.3% 304 г
Цинк, Zn 0.5793 мг 12 мг 4.8% 5.9% 2071 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.02 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.673 г min 16.8 г 4% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.033 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.042 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность ☰ Свинина, рулька (лытка), только шкура с салом в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СВИНИНА, РУЛЬКА (ЛЫТКА), ТОЛЬКО ШКУРА С САЛОМ В АФК - ДОТЛА В СВЧ - ЭКСПЕРИМЕНТЫ

☰ Свинина, рулька (лытка), только шкура с салом в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, селеном - 32,9 %

Чем полезен ☰ Свинина, рулька (лытка), только шкура с салом в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Свинина, рулька (лытка), только шкура с салом в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Свинина, рулька (лытка), только шкура с салом в АФК - дотла в СВЧ - Эксперименты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы