Рецепт Шарлотка (3 ябл.) с сахаром на смет. 15%, 30 минут 200 гр., июнь 2024 мама Юля (12,2%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка (3 ябл.) с сахаром на смет. 15%, 30 минут 200 гр., июнь 2024 мама Юля (12,2%)

Яблоко	603 г
Яйцо куриное	162 г
Сахар песок	150 г
Сметана 15% [Брест Литовск]	150 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker]	5 г
Масло 82,5% [Братья Чебурашкины]	5 г
Корица, молотая	4 г
Разрыхлитель Теста [Тандер]	10 г
Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка]	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка (3 ябл.) с сахаром на смет. 15%, 30 минут 200 гр., июнь 2024 мама Юля (12,2%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3%	1689 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	4%	1302 г
Углеводы	33.9 г	219 г	15.5%	8%	646 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1.2%	4103 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	2.2%	2344 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
бета Криптоксантин	0.439 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.755 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2%	2535 г
Витамин В4, холин	36.36 мг	500 мг	7.3%	3.8%	1375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	2.2%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.6%	3279 г
Витамин В9, фолаты	2.01 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	19900 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	5.14 мг	90 мг	5.7%	2.9%	1751 г
Витамин D, кальциферол	0.303 мкг	10 мкг	3%	1.5%	3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7772 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.936 мкг	50 мкг	5.9%	3%	1703 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.7056 мг	20 мг	3.5%	1.8%	2834 г
Ниацин	0.18 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.68 мг	2500 мг	6.5%	3.4%	1527 г
Кальций, Ca	19.57 мг	1000 мг	2%	1%	5110 г
Кремний, Si	1.026 мг	30 мг	3.4%	1.8%	2924 г
Магний, Mg	6.47 мг	400 мг	1.6%	0.8%	6182 г
Натрий, Na	31.95 мг	1300 мг	2.5%	1.3%	4069 г
Сера, S	26.94 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3712 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	2.1%	2477 г
Хлор, Cl	22.52 мг	2300 мг	1%	0.5%	10213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.4 мкг	~
Бор, B	125.6 мкг	~
Ванадий, V	2.05 мкг	~
Железо, Fe	1.539 мг	18 мг	8.6%	4.4%	1170 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.3%	3968 г
Кобальт, Co	1.89 мкг	10 мкг	18.9%	9.7%	529 г
Литий, Li	0.41 мкг	~
Марганец, Mn	0.0875 мг	2 мг	4.4%	2.3%	2286 г
Медь, Cu	68.99 мкг	1000 мкг	6.9%	3.6%	1449 г
Молибден, Mo	3.903 мкг	70 мкг	5.6%	2.9%	1793 г
Никель, Ni	8.717 мкг	~
Рубидий, Rb	32.3 мкг	~
Селен, Se	4.393 мкг	55 мкг	8%	4.1%	1252 г
Стронций, Sr	1.74 мкг	~
Фтор, F	11.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34247 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	2.7%	1923 г
Цинк, Zn	0.236 мг	12 мг	2%	1%	5085 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.268 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.088 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.466 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.283 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.685 г	min 16.8 г	4.1%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.564 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка (3 ябл.) с сахаром на смет. 15%, 30 минут 200 гр., июнь 2024 мама Юля (12,2%) составляет 194 кКал.

Порция = 196 гр (380.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	33.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА (3 ЯБЛ.) С САХАРОМ НА СМЕТ. 15%, 30 МИНУТ 200 ГР., ИЮНЬ 2024 МАМА ЮЛЯ (12,2%)

Шарлотка (3 ябл.) с сахаром на смет. 15%, 30 минут 200 гр., июнь 2024 мама Юля (12,2%) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Шарлотка (3 ябл.) с сахаром на смет. 15%, 30 минут 200 гр., июнь 2024 мама Юля (12,2%)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка (3 ябл.) с сахаром на смет. 15%, 30 минут 200 гр., июнь 2024 мама Юля (12,2%), калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка (3 ябл.) с сахаром на смет. 15%, 30 минут 200 гр., июнь 2024 мама Юля (12,2%), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе