Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 11% жирности (Запекание) | 500 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.9% | 444 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.6% | 348 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.4% | 592 г |
Витамин В4, холин | 75.71 мг | 500 мг | 15.1% | 6.6% | 660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 29.131 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.2% | 1373 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 15.1% | 290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 7.394 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0869 мг | 20 мг | 20.4% | 9% | 489 г |
Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.76 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1988 г |
Кальций, Ca | 155.6 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.9% | 643 г |
Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
Натрий, Na | 56.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
Сера, S | 176.57 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 13% | 338 г |
Хлор, Cl | 167.8 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.2% | 1371 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2946 г |
Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 9.7% | 452 г |
Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
Молибден, Mo | 8.038 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 30.994 мкг | 55 мкг | 56.4% | 24.8% | 177 г |
Стронций, Sr | 16.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10796 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.362 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом без муки составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.7 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|