Рецепт Суп 19.06.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 19.06.2024

Маш (бобы мунг) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 1109 г
Морковь (Припускание) 107 г
Лук репчатый (Припускание) 73 г
Перец сладкий красный (Припускание) 154 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 19.06.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.3% 4000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.6% 3269 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.7% 1818 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.3% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 17% 1255 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 16.4% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5625 г
Витамин В4, холин 8.42 мг 500 мг 1.7% 3.6% 5938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 7% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 10.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.702 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8507 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 13.8% 1531 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.577 мг 20 мг 2.9% 6.2% 3466 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.23 мг 2500 мг 8.7% 18.5% 1151 г
Кальций, Ca 16.64 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 6010 г
Кремний, Si 9.695 мг 30 мг 32.3% 68.7% 309 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 8.7% 2426 г
Натрий, Na 4.61 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 28200 г
Сера, S 22.15 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4515 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 9.6% 2247 г
Хлор, Cl 19.25 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 11948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 26.96 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 7% 3061 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12821 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 33.6% 633 г
Литий, Li 15.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 10% 2139 г
Медь, Cu 91.15 мкг 1000 мкг 9.1% 19.4% 1097 г
Молибден, Mo 2.979 мкг 70 мкг 4.3% 9.1% 2350 г
Никель, Ni 1.197 мкг ~
Рубидий, Rb 90.6 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 13447 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 68.84 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 5811 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 8.3% 2551 г
Цинк, Zn 0.2711 мг 12 мг 2.3% 4.9% 4426 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.837 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.381 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп 19.06.2024 составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 19.06.2024

Суп 19.06.2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,3 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп 19.06.2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 19.06.2024, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 19.06.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты