Рецепт Суп 18.06.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 18.06.2024

Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 1006 г
Морковь (Припускание) 97 г
Лук репчатый (Припускание) 63 г
Перец сладкий красный (Припускание) 177 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 18.06.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.6% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.9% 3733 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.5% 3369 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12% 1818 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.5% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 16.8% 1295 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 16.1% 1344 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.5% 6207 г
Витамин В4, холин 8.24 мг 500 мг 1.6% 3.5% 6068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.9% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 12.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 2.517 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15892 г
Витамин C, аскорбиновая 6.26 мг 90 мг 7% 15.3% 1438 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64935 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7248 мг 20 мг 3.6% 7.8% 2759 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.79 мг 2500 мг 8.5% 18.5% 1180 г
Кальций, Ca 16.34 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6120 г
Кремний, Si 13.683 мг 30 мг 45.6% 99.3% 219 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 7% 3135 г
Натрий, Na 199.29 мг 1300 мг 15.3% 33.3% 652 г
Сера, S 18.74 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5336 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 11.1% 1946 г
Хлор, Cl 321.21 мг 2300 мг 14% 30.5% 716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.5 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 34.29 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 7.2% 3077 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10949 г
Кобальт, Co 2.481 мкг 10 мкг 24.8% 54% 403 г
Литий, Li 15.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 11.8% 1840 г
Медь, Cu 72.93 мкг 1000 мкг 7.3% 15.9% 1371 г
Молибден, Mo 5.386 мкг 70 мкг 7.7% 16.8% 1300 г
Никель, Ni 9.685 мкг ~
Рубидий, Rb 85.6 мкг ~
Селен, Se 1.065 мкг 55 мкг 1.9% 4.1% 5164 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Титан, Ti 7.4 мкг ~
Фтор, F 71.68 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5580 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 10.2% 2119 г
Цинк, Zn 0.2959 мг 12 мг 2.5% 5.4% 4055 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.843 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.119 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.384 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп 18.06.2024 составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 18.06.2024

Суп 18.06.2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,6 %, хлором - 14 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Суп 18.06.2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 18.06.2024, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 18.06.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты