Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая мука, коричневая | 25 г |
псиллиум | 2 г |
Пищевая сода | 1.5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Томатный порошок | 10 г |
Мука кокосовая | 25 г |
Вода | 180 г |
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.3% | 833 г |
Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 28.8% | 211 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4140 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2839 г |
бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.6% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5894 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4875 мг | 20 мг | 7.4% | 4.5% | 1345 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.6% | 1090 г |
Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6053 г |
Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.9% | 2099 г |
Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 5.2% | 1178 г |
Натрий, Na | 668.53 мг | 1300 мг | 51.4% | 31.2% | 194 г |
Сера, S | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4780 г |
Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
Хлор, Cl | 513.09 мг | 2300 мг | 22.3% | 13.5% | 448 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2695 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8747 мг | 2 мг | 43.7% | 26.5% | 229 г |
Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1405 г |
Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Фтор, F | 154.78 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2584 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.5648 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2125 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.998 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка с томатом без с/м составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.7 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 26.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.5 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|