Рецепт Кабачки спаге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки спаге
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 204 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Кабачок (Тушение) | 632 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки спаге".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.3% | 1474 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.8% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.3% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.354 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 18.7% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 5.5% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 13.5% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.993 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 2014 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.28 мг | 2500 мг | 15.5% | 23.5% | 647 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4454 г |
| Кремний, Si | 38.982 мг | 30 мг | 129.9% | 197.1% | 77 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3640 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14790 г |
| Сера, S | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20040 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 5.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 23.46 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 3.624 мкг | 10 мкг | 36.2% | 54.9% | 276 г |
| Литий, Li | 11.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 14.7% | 1029 г |
| Медь, Cu | 101.28 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.3% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.9% | 1180 г |
| Никель, Ni | 6.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15581 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30189 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3071 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки спаге составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ СПАГЕ
Кабачки спаге богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,3 %, калием - 15,5 %, кремнием - 129,9 %, кобальтом - 36,2 %
Чем полезен Кабачки спаге
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр тильзитер
- Тартин зерновой нарезка ВкусВилл
- Гранола Crunchy Шоколад клубника банан (Бионова)
- Сыр из овечьего молока Агари ВкусВилл
- Котлеты филейные
- Огурцы свежие
- Помидоры свежие
- Лук красный
- Ленивые вареники ДС
- Чай с заменителем сахара
- Био йогурт "Верховье" Злаки
- Творог дом
- кроуссант croissant МЕТРО
- Пряник с малиной яшкино
- Рийет из птицы
- Омлет с сыром и зеленью
- Лимонад Лимон-имбирь
- Паштет из печени птицы
- Тушеные баклажан, лук, кабачок
- Шоколадный протеиновый батончик
- Овсянка 16.06
- Паштет из говяжьей печени
- Овощи по азиатски с яйцом
- Творожная шарлотка
- Bite beauty raspberry
- Овсяноблин
- Салат из краснокачанной капусты
- Макароны из чечевицы
- Капуста тушеная с баклажаном и кабачком.
- Шпинатные блины без глютена
- Джерки из конины Жизньмарт 35 гр.
- Булочка творожная с кокосом
- Салат из помидоров, огурцов, красный лук, раст.масло
- Суп на бульоне из куриной грудки с шампиньонами, шпинатом, зеленым консервированным горошком,
- Кешью соус
- Мини-рулет "РУЛИК" карамелизированное молоко глазированный
- Сырные сырники
- Джерки из индейки Жизньмарт 35гр.
- Оладьи кабачковые
- Баклажаны тушёные в мультиварке
- Джерки из говядины Жизньмарт 35гр.
- Лепешка с солью
- Nachos «Бурнер Воппер» (Delicados)
- Растрёпки
- Пахлава с грецким орехом Жизньмарт
- Панкейки с персиком
- Фруктовые чипсы Фрут чипс из красного яблока 25гр.
- Молоко 3.8% жирности
- Суп с лапшой
- Лаваш с яйцами
- Кукурузная молочная каша
- Салат из огурцов
- Конфеста с орехами
- Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген"
- Мороженое гоша
- Колбаса с маслицем
- Арахисовая паста ЁБАТОН
- Лагман по уйгурийски
- Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Яблочный пирог + коллаген"
- Минтай (зеелакс) тушеный с луком в сметанно-майонезной подливе
- Молоко топленое 4,0%
- Шоколадные конфеты "Мишки в лесу" с начинкой и вафельной крошкой (Победа)
- Котлеты говяжьи
- Клетчатка довольный кишечник
- Батончик Fitness SHOCK HI protein "Черничный йогурт + коллаген"
- Печенье затяжное Мария
- Батончик НУТ
- Каша пшённая с тыквой, льном и кокосом
- Блинчики из муки зелёной гречки
- Творог полужирный
- Батончик Fitness SHOCK HI Protein "Лимон и чиа + коллаген"
- Яйца 16.06.24
- Йогурт натуральный
- Индейка в сливочном соусе
- Драники
- Овощное рагу без фасоли
- Запеканка брокколи яйцо
- Омлет
- Колбаса «Мыйза»
- Солянка
- Пирог с творогом/зеленью, 500г
- Шаурма
- Мясная заправка
- Салака холодного копчения
- Тесто для
- Салат из яблок и овощей
- acti water алдая
- + Шницель домашний
- Хрустящий картофель TWISTER зеленый лук
- Гранола с молочным шоколадом
- мука полбяная цельнозерновая
- Банановый десерт (мороженное)
- Паста с грибами
- Торт Брауни
- Магги грибы
- Отбивная с томатами под шубой
- Ореховое молоко BORGES
- Sporty пина колада
- Подлив
- Аджапсандал с пряными травами
Метки: Как приготовить Кабачки спаге, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки спаге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
