Калорийность Творог "Р. Стряха" Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог "Р. Стряха" Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	12.8%	571 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.8%	824 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.9%	3911 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2.3%	3148 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119 мкг	900 мкг	13.2%	9.6%	756 г
Ретинол	0.118 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.319 мг	1.8 мг	17.7%	12.9%	564 г
Витамин В4, холин	21.54 мг	500 мг	4.3%	3.1%	2321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.669 мг	5 мг	13.4%	9.8%	747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.6%	2778 г
Витамин В9, фолаты	10.271 мкг	400 мкг	2.6%	1.9%	3894 г
Витамин В12, кобаламин	0.603 мкг	3 мкг	20.1%	14.7%	498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	1%	7042 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.1324 мг	20 мг	0.7%	0.5%	15106 г
Бетаин	0.759 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.38 мг	2500 мг	6.4%	4.7%	1569 г
Кальций, Ca	141.66 мг	1000 мг	14.2%	10.4%	706 г
Магний, Mg	11.49 мг	400 мг	2.9%	2.1%	3481 г
Натрий, Na	390.4 мг	1300 мг	30%	21.9%	333 г
Сера, S	132.69 мг	1000 мг	13.3%	9.7%	754 г
Фосфор, P	191 мг	800 мг	23.9%	17.4%	419 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.166 мг	18 мг	0.9%	0.7%	10843 г
Марганец, Mn	0.0192 мг	2 мг	1%	0.7%	10417 г
Медь, Cu	42.54 мкг	1000 мкг	4.3%	3.1%	2351 г
Селен, Se	15.111 мкг	55 мкг	27.5%	20.1%	364 г
Фтор, F	0.13 мкг	4000 мкг			3076923 г
Цинк, Zn	0.6499 мг	12 мг	5.4%	3.9%	1846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.593 г	~
Валин	0.893 г	~
Гистидин*	0.388 г	~
Изолейцин	0.706 г	~
Лейцин	1.332 г	~
Лизин	1.115 г	~
Метионин	0.321 г	~
Треонин	0.597 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.689 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.519 г	~
Аспарагиновая кислота	1.222 г	~
Глицин	0.265 г	~
Глутаминовая кислота	3.105 г	~
Пролин	1.466 г	~
Серин	0.763 г	~
Тирозин	0.721 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.17 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.192 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.486 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.206 г	~
6:0 Капроновая	0.14 г	~
8:0 Каприловая	0.091 г	~
10:0 Каприновая	0.198 г	~
12:0 Лауриновая	0.202 г	~
14:0 Миристиновая	0.61 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.754 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.757 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.78 г	min 16.8 г	10.6%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.564 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.336 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.177 г	~
18:2 прочие изомеры	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.164 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.085 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.068 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.207 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.016 г	~

Энергетическая ценность Творог "Р. Стряха" Lidl составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ "Р. СТРЯХА" LIDL

Творог "Р. Стряха" Lidl богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 17,7 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B12 - 20,1 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 23,9 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Творог "Р. Стряха" Lidl

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Творог "Р. Стряха" Lidl калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог "Р. Стряха" Lidl, калории, нутриенты, полезные свойства Творог "Р. Стряха" Lidl

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кабачок жареный слайсами

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

2024-10-01

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Alexandra

2024-10-01

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-10-01

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе