Рецепт Пирог цветморкстружка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог цветморкстружка
| Цветная капуста (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 80 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог цветморкстружка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.6% | 483 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 451.3 мкг | 900 мкг | 50.1% | 35.3% | 199 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.305 мг | 5 мг | 46.1% | 32.5% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 68.05 мг | 500 мг | 13.6% | 9.6% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.282 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.26 мг | 90 мг | 23.6% | 16.6% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7.6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2322 мг | 20 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3255 г |
| Кремний, Si | 15.209 мг | 30 мг | 50.7% | 35.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2025 г |
| Натрий, Na | 30.01 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4332 г |
| Сера, S | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1398 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 14% | 503 г |
| Литий, Li | 1.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
| Медь, Cu | 52.92 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 8.551 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.6% | 819 г |
| Никель, Ni | 5.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.045 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.5% | 1090 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20182 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4205 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.352 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог цветморкстружка составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЦВЕТМОРКСТРУЖКА
Пирог цветморкстружка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,1 %, бэта-каротином - 46,1 %, холином - 13,6 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином C - 23,6 %, кремнием - 50,7 %, кобальтом - 19,9 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Пирог цветморкстружка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из водорослей
- Десерт из крыжовника и фейхоа
- Йогурт с инжиром
- Тушенка говяжья
- Гречка вареная
- Огурцы помидоры нарезка
- Горький шоколад Коркунов
- Бифитат 2,5%
- Компот из свеж.вишни,малины,яблока
- Сырники из пшенна
- Печенье сахарное детское
- Молоко 3,5
- Масло авокадо
- Ботва свекольная сухая
- Торт естерхази
- Бейгл
- Конфеты из арахиса
- Mascarpone Selezione
- Кексы в микровелле
- Картошка из савоярди
- Цезарь пп
- Медовик ПП
- Капуста
- Tiramisu
- Плов куриный
- сырок творожный глазированный с ванилью в бельгийском молочном шоколоде
- Курица в кисло-сладком соусе
- Жареный рис с кимчи
- Actimuno
- Рулет бисквитный на сгущенке
- Наполен
- Маслины
- Слайсы томатные
- Хлебец злаковый коктейль
- Грудка куриная копчёная
- Пребиотик
- Омлетик мега люкс
- Салат Весенний
- Мини-сырники персик-маракуйя
- Макароны
- Джем абрикосовый
- Соус с капустой ,картофелем и филе.
- Тушенка говяжья с зажаркой
- Гречка селяночка
- Дыня сушеная
- Протеиновый батончик
- Индейка с овощами Я
- Bebida de almendras zero
- Каша на миндально-кокосовом молоке с мюсли
- Сырники обычные
- Салат с тунцом
- Котлеты куриные с творогом
- Борщ с горохом
- Салат летний
- Макароны с маслом 14.06.24
- Калитка ягодная
- Картофельное пюре от 12.06.2024
- Папоротник с чесноком
- Котлеты Пожарские 14.06.24
- Лазанья Болоньезе
- Пицца бьянка
- WK UP ZERO SUGAR GUAVA PEACH ENERGY [FITNESS FOOD FACTORY]
- Котлеты из смешного фарша
- Рожки Спираль
- Салат
- Пастила
- Салат Чука
- WK UP ZERO SUGAR CHERRY COLA ENERGY [FITNESS FOOD FACTORY]
- Мисо Суп
- Штрудель яблочный
- Оленина с брусникой, сыровяленная
- Салат Цезарь с креветками
- Куриные котлеты на пару от 14.06.2024
- Паштет из печени тресковых рыб по -мурмански
- Сыр твёрдый «Палермо», тёртый
- Суп
- Пудинг hight protein
- Сырники творожно-кокосовые с мукой в/с
- Мясо по-французски
- Плавленный сыр с ветчиной
- Фарш для перца
- Рулетики с фаршем
- Батон молочный
- Сыр адыгейский
- Окрошка
- Масло МСТ
- Оладушки "Печёнка+кабачки"
- Салат с печенью минтая
- печеночный паштет деревенский
- Фарси
- Печенье из детства МОЙ
- Ленивые голубцы
- Шашлык куриный из грудки
- Тунец Готовь как гуру
- Протеиновый батончик Энервит
- Булочки домашние МОЙ
- Ананас в соке
- Борщ
- Молоко 2,5%
- каймак
Метки: Как приготовить Пирог цветморкстружка, калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог цветморкстружка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
