Рецепт Пудинг рисовый шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг рисовый шоколадный
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 450 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 30 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Какаовелла | 15 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг рисовый шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.3% | 833 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7627 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 24.64 мг | 500 мг | 4.9% | 5% | 2029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7985 мг | 20 мг | 9% | 9.2% | 1112 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.5% | 979 г |
| Кальций, Ca | 84.82 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.7% | 1179 г |
| Магний, Mg | 41.73 мг | 400 мг | 10.4% | 10.7% | 959 г |
| Натрий, Na | 78.06 мг | 1300 мг | 6% | 6.2% | 1665 г |
| Сера, S | 107.55 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.1% | 930 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 17.1% | 601 г |
| Хлор, Cl | 106.39 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.7% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1863 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 18.1% | 568 г |
| Медь, Cu | 115.1 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.8% | 869 г |
| Молибден, Mo | 3.369 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.9% | 2078 г |
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.598 мкг | 55 мкг | 19.3% | 19.8% | 519 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17331 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5911 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.367 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.463 мг | ~ | |||
| Теобромин | 49.388 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг рисовый шоколадный составляет 97,5 кКал.
- Порция = 100 гр (97.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ РИСОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ
Пудинг рисовый шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16,7 %, марганцем - 17,6 %, медью - 11,5 %, селеном - 19,3 %
Чем полезен Пудинг рисовый шоколадный
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста с грибами
- Майонез
- 1406024 6.2
- Паштет печень куриная
- Куриная котлета на пару
- Кокосовые хлебцы Fitstart
- Твистер с курицей
- Брауни из кабачка
- Леденецы с натурального меда малиа
- Пирог цветморкстружка
- Салат из водорослей
- Десерт из крыжовника и фейхоа
- Йогурт с инжиром
- Тушенка говяжья
- Гречка вареная
- Огурцы помидоры нарезка
- Горький шоколад Коркунов
- Бифитат 2,5%
- Компот из свеж.вишни,малины,яблока
- Сырники из пшенна
- Печенье сахарное детское
- Молоко 3,5
- Масло авокадо
- Ботва свекольная сухая
- Торт естерхази
- Бейгл
- Конфеты из арахиса
- Mascarpone Selezione
- Кексы в микровелле
- Картошка из савоярди
- Цезарь пп
- Медовик ПП
- Капуста
- Tiramisu
- Плов куриный
- сырок творожный глазированный с ванилью в бельгийском молочном шоколоде
- Курица в кисло-сладком соусе
- Жареный рис с кимчи
- Actimuno
- Рулет бисквитный на сгущенке
- Наполен
- Маслины
- Слайсы томатные
- Хлебец злаковый коктейль
- Грудка куриная копчёная
- Пребиотик
- Омлетик мега люкс
- Салат Весенний
- Мини-сырники персик-маракуйя
- Макароны
- Джем абрикосовый
- Соус с капустой ,картофелем и филе.
- Тушенка говяжья с зажаркой
- Гречка селяночка
- Дыня сушеная
- Протеиновый батончик
- Индейка с овощами Я
- Bebida de almendras zero
- Каша на миндально-кокосовом молоке с мюсли
- Сырники обычные
- Салат с тунцом
- Котлеты куриные с творогом
- Борщ с горохом
- Салат летний
- Макароны с маслом 14.06.24
- Калитка ягодная
- Картофельное пюре от 12.06.2024
- Папоротник с чесноком
- Котлеты Пожарские 14.06.24
- Лазанья Болоньезе
- Пицца бьянка
- WK UP ZERO SUGAR GUAVA PEACH ENERGY [FITNESS FOOD FACTORY]
- Котлеты из смешного фарша
- Рожки Спираль
- Салат
- Пастила
- Салат Чука
- WK UP ZERO SUGAR CHERRY COLA ENERGY [FITNESS FOOD FACTORY]
- Мисо Суп
- Штрудель яблочный
- Оленина с брусникой, сыровяленная
- Салат Цезарь с креветками
- Куриные котлеты на пару от 14.06.2024
- Паштет из печени тресковых рыб по -мурмански
- Сыр твёрдый «Палермо», тёртый
- Суп
- Пудинг hight protein
- Сырники творожно-кокосовые с мукой в/с
- Мясо по-французски
- Плавленный сыр с ветчиной
- Фарш для перца
- Рулетики с фаршем
- Батон молочный
- Сыр адыгейский
- Окрошка
- Масло МСТ
- Оладушки "Печёнка+кабачки"
- Салат с печенью минтая
- печеночный паштет деревенский
- Фарси
Метки: Как приготовить Пудинг рисовый шоколадный, калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг рисовый шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
