Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко Талицкое 3.5 - 4 % | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.6% | 1098 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3712 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 13.5% | 947 г |
Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 7.6% | 1674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 12.2% | 1040 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 6.329 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6320 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 21.5% | 593 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 4.051 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.3% | 1234 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0127 мг | 20 мг | 5.1% | 6.5% | 1975 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.4% | 1353 г |
Кальций, Ca | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 19.4% | 658 г |
Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2257 г |
Натрий, Na | 63.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.2% | 2054 г |
Сера, S | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2724 г |
Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 18.1% | 702 г |
Хлор, Cl | 139.24 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.8% | 1652 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 14173 г |
Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 9.7% | 1317 г |
Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 12.9% | 987 г |
Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Медь, Cu | 15.19 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6583 г |
Молибден, Mo | 6.329 мкг | 70 мкг | 9% | 11.5% | 1106 г |
Олово, Sn | 16.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.532 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.9% | 2172 г |
Стронций, Sr | 21.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15798 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.5% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.5063 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2370 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.785 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 10.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% |
Энергетическая ценность Молоко для ДОМАШНЕГО Йогурта (медленное кипячение 15 минут) составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.5 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|