Калорийность Савушкин творог 9 %. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Савушкин творог 9 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151 ккал 1684 ккал 9% 6% 1115 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 14% 475 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10.7% 622 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2% 3289 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 2.5 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 4.6% 1454 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 5% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.478 мг 1.8 мг 26.6% 17.6% 377 г
Витамин В4, холин 66.38 мг 500 мг 13.3% 8.8% 753 г
Витамин В5, пантотеновая 1.069 мг 5 мг 21.4% 14.2% 468 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 4.7% 1418 г
Витамин В9, фолаты 14.063 мкг 400 мкг 3.5% 2.3% 2844 г
Витамин В12, кобаламин 1.125 мкг 3 мкг 37.5% 24.8% 267 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 1.5% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 9 мкг 50 мкг 18% 11.9% 556 г
Витамин РР, НЭ 2.25 мг 20 мг 11.3% 7.5% 889 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 410.63 мг 2500 мг 16.4% 10.9% 609 г
Кальций, Ca 337.5 мг 1000 мг 33.8% 22.4% 296 г
Магний, Mg 39.38 мг 400 мг 9.8% 6.5% 1016 г
Натрий, Na 140.63 мг 1300 мг 10.8% 7.2% 924 г
Сера, S 81.56 мг 1000 мг 8.2% 5.4% 1226 г
Фосфор, P 253.1 мг 800 мг 31.6% 20.9% 316 г
Хлор, Cl 309.38 мг 2300 мг 13.5% 8.9% 743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.6 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6406 г
Йод, I 25.31 мкг 150 мкг 16.9% 11.2% 593 г
Кобальт, Co 2.25 мкг 10 мкг 22.5% 14.9% 444 г
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 0.5% 11834 г
Медь, Cu 33.75 мкг 1000 мкг 3.4% 2.3% 2963 г
Молибден, Mo 14.063 мкг 70 мкг 20.1% 13.3% 498 г
Олово, Sn 36.56 мкг ~
Селен, Se 5.625 мкг 55 мкг 10.2% 6.8% 978 г
Стронций, Sr 47.81 мкг ~
Фтор, F 56.25 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7111 г
Хром, Cr 5.63 мкг 50 мкг 11.3% 7.5% 888 г
Цинк, Zn 1.125 мг 12 мг 9.4% 6.2% 1067 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.137 г min 16.8 г 12.7% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2%

Энергетическая ценность Савушкин творог 9 % составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САВУШКИН ТВОРОГ 9 %

Савушкин творог 9 % богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 26,6 %, холином - 13,3 %, витамином B5 - 21,4 %, витамином B12 - 37,5 %, витамином H - 18 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 16,4 %, кальцием - 33,8 %, фосфором - 31,6 %, хлором - 13,5 %, йодом - 16,9 %, кобальтом - 22,5 %, молибденом - 20,1 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Савушкин творог 9 %

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Савушкин творог 9 % калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Савушкин творог 9 %, калории, нутриенты, полезные свойства Савушкин творог 9 %
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы